ייעוץ לציוד מסוים לאימונים בבית

[lifton]

אהלן חברים, תקופה ארוכה שלא נכנסתי לכאן, אז ככה, אני התחלתי בתהליך של בנייה סוג של חדר כושר בבית, יש לי גינה אחורית שאני לוקח חלק מספיק גדול ממנה, בונה רק גג בלי קירות (לא יכנס מים) ואני לא מתכוון להביא אליכון או מכונות, הכל יהיה מבוסס על אימוני כח (בלי מכונות!)

אני מתאמן באיזור השנתיים וחצי הגעתי לאחלה משקלי עבודה (על 97 קילו) כרגע בחיטוב (87). רק בשביל שתבינו:
דדליפט 205
סקווט 145
בנץ 105

אז זה מה שיש לי כרגע -
מוט קצר
מוט W
אחלה ספה שעכשיו אני בונה לה סטנד לבנץ'
50 קילו פלטות
2 משקולות יד של 3 קילו
מתח

אני בונה -
כלוב
מקבילים
ועוד מתקן לאימוני בטן

ציוד שחשבתי להוסיף -
עוד 100 קילו פלטות בשביל ההתחלה
חבל טיפוס
מוט אולימפי
שרשרת כבדה למקבילים ומתח (יותר זול ממשקולות)
חגורת גב

בגדול זה ההתחלה , אני עוצר את המנוי בחדר כושר ומתחיל להשקיע פה, אני צריך מכם כמה דברים -
ייעוץ כללי ,אשמח לשמוע את דעתו של כל אחד כאן, איך כדאי כמה כדאי ומאיפה.
אם יש לכם אתרים שיכולים לעזור לי לבנות כלוב ודברים ביתיים בבניה עצמית
ואיך אני ממזער את ההשקעה שלי ,אין לי בעיה לקנות שרשראות במקום משקולות שיהיה הכי הארדקור, אני אשמח, תודה רבה חברים מעריך את זה מאוד.

 

[As-21]

מה שאתה צריך זה כלוב ספת בנץ' משקל (במפרים אם אתה תעשה הרמות אולימפיות או שאתה רוצה לשמור על המשטח שאתה שם עליהם את המשקולות.
בנוסף מוט מתקן מתח אולי אולי לבנות במה אולימפית.

 

[As-21]

רשימת הקניות שלך צריכה להיות לדעתי:
http://salsport.com/shop/content/?ID=1192
זה כולל מוט ו 100 קילו באמפרים + נועלי קפיץ.
תוסיף לזה כמה משקל שאתה חושב שצריך יותר.
http://salsport.com/shop/content/?ID=1075

במקום שרשרת כבדה תקנה משהו בסגנון הזה אני לא יודע אם תמצא בארץ.
http://www.houseofpain.com/product/powerlifting-belts/leather_dip_belt.html

או שאתה יכול לאלתר חגורה כזאת משרשרת ושקאל.

 

[Clop]

היו פה כבר כמה אשכולות בקשר לבניה של ראק אם אני זוכר נכון, שווה להריץ חיפוש.
חיפשתי בעצמי אז ומצאתי מדריכי ריתוך טובים בפורום של fullgaz ותוכניות לראק בגוגל.

אני לא יודע איפה אתה גר אבל הרעיון של גג בלי קירות עלול להיות בעייתי בחורף, תדמיין גשמים או רוחות פרצים (או שניהם ביחד) באמצע אימון.

 

[Jack_Bristow]

רשימת הקניות שלך צריכה להיות לדעתי:
http://salsport.com/shop/content/?ID=1192
זה כולל מוט ו 100 קילו באמפרים + נועלי קפיץ.
תוסיף לזה כמה משקל שאתה חושב שצריך יותר.
http://salsport.com/shop/content/?ID=1075

במקום שרשרת כבדה תקנה משהו בסגנון הזה אני לא יודע אם תמצא בארץ.
http://www.houseofpain.com/product/powerlifting-belts/leather_dip_belt.html

או שאתה יכול לאלתר חגורה כזאת משרשרת ושקאל.

מה מיוחד בצלחות האלה מצלחות ברזל אולימפיות?

 

[MuffinMan]

לדעתי יותר חשוב מדאמבלים, מוט W ודברים כאילו זה מוט אולימפי (לא חייב להיות מוט טוב מאוד), סטנד (צריך לשאוף לכלוב, אבל גם סטנד זה טוב) וספה שטוחה.
נראה לי שאם תמכור את הציוד שיש לך עכשיו, תכין בעצמך את הכלוב ותשמור את הספה שיש לך עכשיו, ההשקעה לא תהיה גדולה מאוד. רק סט של מוט ומשקולות חסר לך.
הסט מוט ומשקולות הכי זול שתמצא בארץ זה http://salsport.com/shop/content/?ID=1192 והוא גם נראה לי הסט הכי טוב (בהתחשב בעובדה שאתה מקבל פה פלטות באמפרים ולא פלטות מתכת)

 

[Harl3mShake]

לפי דעתי במקום לבנות מקבילים עדיף לך לקנות טבעות (כמו האלה שיש באולימפיאדה) ולתלות אותם על הכלוב , הם גם יותר זולות (לא יודע מה ההבדלים) וגם ייתנו לך הרבה הרבה יותר מאשר מקבילים רגילים, חבל טיפוס מיותר לדעתי

 

[lifton]

תודה על התגובות, הסט של המוט והפלטות נראה לי מאוד וכבר בשבוע הקרוב אני מקווה להגיע לחנות הזו.
לגביי כלוב, זה לא בעיה ,יש לי שלושה במשפחה שעבדו כמסגרים כולל אבא שלי, אני רק צריך להראות לו איך זה נראה והוא יבנה לי, מקבילים זה כסף קטן, יש לי בחצר את הצינורות לזה ,חצי שעה ריתוכים וסיימתי.

חשוב לי שיהיה מספיק ציוד כי אני רוצה עוד לגדול ולהתקדם, חבלים אני רוצה מאוד כי אני נורא נמשך לכיוון של הקרוס פיט ובעתיד אני רוצה לקנות עוד ציוד מתאים, כמו גם לאימוני כח.

ולחורף אני יסתדר, אני סוגר את זה בזוית שלא יכנס לי מים אולי קצת רוח..יהיה בסדר.

יש לי בעיה אחד שאני עדיין לא מצאתי פיתרון וזה ריצפה, אם אני עושה דדליפט כבד אני צריך ריצפה חזקה כי כרגע יש לי רק חול שם..

 

[Harl3mShake]

תודה על התגובות, הסט של המוט והפלטות נראה לי מאוד וכבר בשבוע הקרוב אני מקווה להגיע לחנות הזו.
לגביי כלוב, זה לא בעיה ,יש לי שלושה במשפחה שעבדו כמסגרים כולל אבא שלי, אני רק צריך להראות לו איך זה נראה והוא יבנה לי, מקבילים זה כסף קטן, יש לי בחצר את הצינורות לזה ,חצי שעה ריתוכים וסיימתי.

חשוב לי שיהיה מספיק ציוד כי אני רוצה עוד לגדול ולהתקדם, חבלים אני רוצה מאוד כי אני נורא נמשך לכיוון של הקרוס פיט ובעתיד אני רוצה לקנות עוד ציוד מתאים, כמו גם לאימוני כח.

ולחורף אני יסתדר, אני סוגר את זה בזוית שלא יכנס לי מים אולי קצת רוח..יהיה בסדר.

יש לי בעיה אחד שאני עדיין לא מצאתי פיתרון וזה ריצפה, אם אני עושה דדליפט כבד אני צריך ריצפה חזקה כי כרגע יש לי רק חול שם..

אם אתה לכיוון הקרוספיט למה אתה במקום לבזבז כסף על מקבילים לא קונה טבעות ?

 

[olden77]

מתח