דיון היי,כמה שאלות בנוגע ל דדליפט !

[Apostute]

טוב יש לי בחניה של הבית מוט אולימפי עם כמה משקולות ....יש לי כמה שאלות בנוגע לטכניקה בו


1) שמתי לב שהעמידה שלי בדדליפט היא קצת יותר רחבה ממה שממליצים , זה בערך כמו רוחב של סקוואט .
וזה בגלל שקראתי פעם בספר "דדליפט למאמן " שצריך לפתוח את הרגליים מספיק רחב כדי שההתחלה של הבטן לא תיתקע בירכיים, עכשיו יכול להיות ואני מגזים עם העמידה הרחבה קצת . אבל זה קריטי בכלל ?

2) אני בסך הכל 170\171 . ולצערי זה יותר נמוך מהממוצע , חשבתי אולי אני צריך להתחיל לעשות דדליפט עם הגבה כדי להוסיף טווח תנועה .... מה אתם אומרים ?

3) קראתי איפה שהוא באינטנרט אתמול שאסור לקרב שכמות בזמן שעושים דדליפט . ותכלס זה מה שאני עושה עד עכשיו . אני כאילו מחזיק אותם כמה שיותר קרובות אחת לשנייה בזמן הקונצנטרי (במטרה להתחבר לשרירי גו \גב ולשמור על הגוף יחידה אחת חזקה ) , זה טעות ?

4) לא בדיוק הבנתי לגבי הסומו דדליפט , זה עובד גם על הזוקפי גו או שזה כמעת נטו רגליים ?

 

[leftyland]

טוב יש לי בחניה של הבית מוט אולימפי עם כמה משקולות ....יש לי כמה שאלות בנוגע לטכניקה בו


1) שמתי לב שהעמידה שלי בדדליפט היא קצת יותר רחבה ממה שממליצים , זה בערך כמו רוחב של סקוואט .
וזה בגלל שקראתי פעם בספר "דדליפט למאמן " שצריך לפתוח את הרגליים מספיק רחב כדי שההתחלה של הבטן לא תיתקע בירכיים, עכשיו יכול להיות ואני מגזים עם העמידה הרחבה קצת . אבל זה קריטי בכלל ?

2) אני בסך הכל 170\171 . ולצערי זה יותר נמוך מהממוצע , חשבתי אולי אני צריך להתחיל לעשות דדליפט עם הגבה כדי להוסיף טווח תנועה .... מה אתם אומרים ?

3) קראתי איפה שהוא באינטנרט אתמול שאסור לקרב שכמות בזמן שעושים דדליפט . ותכלס זה מה שאני עושה עד עכשיו . אני כאילו מחזיק אותם כמה שיותר קרובות אחת לשנייה בזמן הקונצנטרי (במטרה להתחבר לשרירי גו \גב ולשמור על הגוף יחידה אחת חזקה ) , זה טעות ?

4) לא בדיוק הבנתי לגבי הסומו דדליפט , זה עובד גם על הזוקפי גו או שזה כמעת נטו רגליים ?

1) רוחב העמידה אינדיבידואלי לכל מתאמן, בהתאם למבנה הגוף. הבסיס הוא רוחב האגן.
2) טווח התנועה גם הוא אינדיבידואלי לכל מתאמן; אל תצפה שהמוט ינוע אותו מרחק כמו אצל מתאמן בגובה 190 ס"מ. כל עוד המוט נע מנקודת ההתחלה (כשהפלטות נחות על הרצפה) עד לפשיטה מלאה בירך, טווח התנועה תקין ומלא.
3) קראתי הרבה דברים באינטרנט, זה לא הופך אותם לנכונים.
4) יש פחות עבודה של זוקפי הגו, היות והגו יותר אנכי.

 

[Apostute]

1) רוחב העמידה אינדיבידואלי לכל מתאמן, בהתאם למבנה הגוף. הבסיס הוא רוחב האגן.
2) טווח התנועה גם הוא אינדיבידואלי לכל מתאמן; אל תצפה שהמוט ינוע אותו מרחק כמו אצל מתאמן בגובה 190 ס"מ. כל עוד המוט נע מנקודת ההתחלה (כשהפלטות נחות על הרצפה) עד לפשיטה מלאה בירך, טווח התנועה תקין ומלא.
3) קראתי הרבה דברים באינטרנט, זה לא הופך אותם לנכונים.
4) יש פחות עבודה של זוקפי הגו, היות והגו יותר אנכי.

2) אני מבין שזה אינדיווידואלי , אבל בסופו של דבר המטרה שלי היא לא לשבור שיא עולם או להתחרות בגברים אחרים . המטרה שלי לבנות גוף חזק ! ואולי אם אני ירחיב את הטווח תנועה זה יעזור לי לנצל את הגדולה שבתרגיל הזה עוד( דדליפט).

3) אז זה כן טוב לתפוס את השכמות כמה שיותר קרוב לאמצע ?

 

[RussianHotGirl]

2) אני מבין שזה אינדיווידואלי , אבל בסופו של דבר המטרה שלי היא לא לשבור שיא עולם או להתחרות בגברים אחרים . המטרה שלי לבנות גוף חזק ! ואולי אם אני ירחיב את הטווח תנועה זה יעזור לי לנצל את הגדולה שבתרגיל הזה עוד( דדליפט).

3) אז זה כן טוב לתפוס את השכמות כמה שיותר קרוב לאמצע ?

2) לא, יותר משקל יעזור לך לבנות גוף חזק יותר

 

[Apostute]

אוקי תודה רבה חברה , אני יעלה אולי לייתר ביטחון סירטון טכניקה . בכל מיקרה תודה רבה !