לוג 5X5 ליפטינג בנשמה !...

[Psycho]

21/7

יום ראשון היה לחבר יום הולדת אז הרשתי לעצמי יום מנוחה נלך יום שלישי .

קצת בבסה ממש רציתי לבוא לאימון ..

למה שלא תלך היום? תעשה השבוע שני-רביעי-שישי ושבוע הבא כרגיל.

 

[avrahm90]

טוב אתה פסיכן, תשכנע אותו חחח

אחי אתה יודע אם אמור להיות פתוח היום? הייתי שם וסגור שם...

 

[PL_4EVER]

למה שלא תלך היום? תעשה השבוע שני-רביעי-שישי ושבוע הבא כרגיל.

עשיתי איזה פעם פעמיםם ככה פשוט שישי טיפה בעייתי בנתיים עכשיו
וגם רצתי טיפה לנוח ביום שני

ובקשר לזה מעליי לא יודע למה סגור לא היתי מעודכן אם פתוח או לא כי לא היתי יום ראשון ושני
באיזה שעה הגעתה שבכלל שהיה סגור ?


23/7
יום שלישי

סקוואט : 60 80 100 100 ל 5 חזרות

ליפט: 110 140 165 185 ל חמשיות 😃 אחרי הסט האחרון הבטן היתה תפוסה רצח

מילטרי פרס : 35 45 55 65 סט אחרון 5 חזרות חלקות וקשות ..


אימון מוצלח היה לי כבד כמו שאני אוהב ...

ויום חמישי נשאר אותו משקל בסקוואט ו בנץ לא נורא ;sddghf

 

[PL_4EVER]

25/7

יום חמישי נקרעה לי רצועה ברכב והיתי צריך ללכת ברגל ומשום מה פתאום התחיל לי כאב ראש לא ממש חזק ועלה בהדרגה
עדין המשכתי אחרי שהגעתי למכון הכאב ראש התחזק
ניסיתי לעשות חימום בסקוואט כבר במוט ריק הראש כאב חזק אז כבר ידעתי שאני לא יעשה אימון כבד ..

נו מה בכל זאת ניסיתי לעשות אימון קל לפאמפם קצת סווקאט 60 קילו חזה 60-80 6X10 וקצת יד אחורית
אחרי זה בכלל התפוצצתי לא היה רעיון ממש טוב כבר הלכתי הביתה כמה כוסות חלב וישר למיטה לישון לא היה כוח לכלום ...

ממש התבאסתי על זה , טוב יום ראשון ממשיך עם המשקלים שנקפאו בשבוע שהיה..

 

[PL_4EVER]

28/7
יום ראשון

סקוואט : 100 120 140 160 170 כולם חמשיות היה סביר מאוד

בנץ פרס: 75 85 95 102.5 112.5 חמשיות סבבה לגמרי נמשיך להתקדם

חתירה : 40 50 60 75 ל5 קל תכניקה טובה .

היה אחלה אימון ...

 

[PL_4EVER]

30/7
יום שלישי

לא ממש הרגשתי טוב ביום הזה בכול זאת החלטתי לבוא קצת לאימון
סקוואט : 65 85 105 105 הרגיש כבד מאוד

ליפט: 90 110 130 150 חמשיות וזהו לא היה לי כוח יותר הזוקפיים ממש תשושים עוד מיום ראשון כנראה ..

פרס: 30 40 50 60

לא הרגשתי טוב אז לא הקדמתי היום שבוע הבא נמשיך באותם משקלים שהיתי צריך לעשות .

 

[PL_4EVER]

1/8
יום חמישי

סקוואט : 100 120 140 165 לחמשיות קלי קלות

172.5 ל3 סביר לא קל לא קשה היה טוב .

130 ל 8 חזרות קל אפילו לא התיש אותי


בנץ פרס: 75 85 95 107.5 בסדר גמור בלי תקיעות

115 כשל בחזרה השלישית !!! חזרה ראשונה ושניה היו בסדר פתאום השלישית אבדתי כיוץ בשכמות ונשבר הגשר
נשאר אותו משקל .

90 ל 8 חזרות


חתירה : 40 50 60 70 ל5

77.5 ל 3 חזרות בסדר תכניקה טובה

60 ל 8


מקבילים 20 KG 2X8

40 KG 1X5

היה אחלה אימון .. 4/8
יום ראשון

סקוואט : 100 120 140 160 לחמשיות

172.5 עשיתי 3 חזרות ורביעית נתפס לי השריר באצבע בגלל הנעליים אז החזרתי מוט למקום
בסוף התחרטתי על זה וניסיתי עוד סט של אותו משקל והצלחתי 172.5 ל 5 ! הרגשתי כזה טוב!
ו2 חזרות היו גבוליות אבל זה בסדר ..

ניסיתי גם עוד סט של 140ל8 עם גומיות בכלוב שיעור לי לא לפחד ממשקל גבוה ויעוזר לי בסקוואט בכללי..
דבר קטלני הגומיות האלה הרגשתי כיאלו זה 100 קילו בתחתית ..

בנץ פרס : 75 85 95 102.5 חמשיות
112.5 חזרה רביעית כשל נו מה יהיה !!

חתירה : 40 50 60 70 77.5 חמשיות הלך בסדר גמור

 

[RussianHotGirl]

1/8
יום חמישי

סקוואט : 100 120 140 165 לחמשיות קלי קלות

172.5 ל3 סביר לא קל לא קשה היה טוב .

130 ל 8 חזרות קל אפילו לא התיש אותי


בנץ פרס: 75 85 95 107.5 בסדר גמור בלי תקיעות

115 כשל בחזרה השלישית !!! חזרה ראשונה ושניה היו בסדר פתאום השלישית אבדתי כיוץ בשכמות ונשבר הגשר
נשאר אותו משקל .

90 ל 8 חזרות


חתירה : 40 50 60 70 ל5

77.5 ל 3 חזרות בסדר תכניקה טובה

60 ל 8


מקבילים 20 KG 2X8

40 KG 1X5

היה אחלה אימון .. 4/8
יום ראשון

סקוואט : 100 120 140 160 לחמשיות

172.5 עשיתי 3 חזרות ורביעית נתפס לי השריר באצבע בגלל הנעליים אז החזרתי מוט למקום
בסוף התחרטתי על זה וניסיתי עוד סט של אותו משקל והצלחתי 172.5 ל 5 ! הרגשתי כזה טוב!
ו2 חזרות היו גבוליות אבל זה בסדר ..

ניסיתי גם עוד סט של 140ל8 עם גומיות בכלוב שיעור לי לא לפחד ממשקל גבוה ויעוזר לי בסקוואט בכללי..
דבר קטלני הגומיות האלה הרגשתי כיאלו זה 100 קילו בתחתית ..

בנץ פרס : 75 85 95 102.5 חמשיות
112.5 חזרה רביעית כשל נו מה יהיה !!

חתירה : 40 50 60 70 77.5 חמשיות הלך בסדר גמור

חחח קרה לי פעם בפרס (לא משווה כי אצלך זה סקוואט של 172.5 :eek: ) אבל זה ההרגשה הכי טובה בעולם 😃
מוניטין

 

[Psycho]

לתלה על סקוואט 172.5 ל5, מחכה1

 

[55883גבר]

מתי יהיו כבר סירטונים ?
ולמה אתה לא מתאמן לפי התוכנית של אלכס ? ואתה תתחרה בדימונה ?

 

[PL_4EVER]

מתי יהיו כבר סירטונים ?
ולמה אתה לא מתאמן לפי התוכנית של אלכס ? ואתה תתחרה בדימונה ?

יכול להיות שאני יצלם כמה סרטונים בשביל עצמי ויעלה אותם בקרוב .

כי אני מתאמן לבד עד שיתקע .
ואלכס עוזר לי גם ככה .

לא בטוח .. 6/8
יום שלישי

סקוואט : 60 80 100 100

ליפד : 100 130 160 חמשיות פשוט מאוד

187.5 כשל חזרה רביעית לא נעליתי היתי תשוש ולא היה לי כוח להילחם עלייה נשאר אותו משקל ...

פרס: 35 45 55 65 חמשיות שחכתי לעלות משקל ל67.5 שבוע הבא כבר ..


אימון בסדר קצת התאכזבתי על הדדליפט ,
אבל לא נורא קורה יש ימים כאלה ...

 

[PL_4EVER]

9/8
יום חמישי

סקוואט : 100 120 140 165 חמשיות היום לא ממש קל הרגיש בגלל הזוקפיים אבל עלו בקלות .

175 לשלוש , שתיים הראשונים עלו מהר והשלישית עלתה ממש לעט עד שדפקתי צעקה שהרימה אותי לעננים :D

120 ל8 פיצץ לי את הזוקפיים ..

בנץ פרס : 70 80 90 102.5 חמשיות בסדר היה טוב

112.5 ל3 גם אחלה כבד אבל ככה אומר להיות ..

80 ל8


חתירה : 40 50 60 70 חמשיות בסדר גמור

80 ל שלושה הלך טוב

60 ל8


פימפומים ידים משקל נוצה


יופי עכשיו מנוחה עד יום ראשון
אני זקוק לזה ...

 

[PL_4EVER]

11/8
יום ראשון



סקוואט : 100 120 140 160 חמשיות

175 ארבע חזרות חמישית לא עשיתי כי אני עצלן ,שמן! +באתי בגישה לא טובה לסט הזה

היה סטים כבדים ביותר נשאר אותו משקל

לא אכלתי טוב היום גם

בנץ פרס : 75 85 95 105 112.5 חמשיות היה כבד מאוד אבל לחצתי את כולם

חתירה : 40 50 60 70 80 ל5 אחלה הלך טוב

בטן טיפה

 

[PL_4EVER]

13/8
יום שלישי

סקוואט 80 100 110 110 חמשיות

דדליפט: 110 140 165 187.5 חמשיות בכיף הזוקפיים שלי התוששו אז מן הסתם היה פשוט מאוד סוף סוף עולים ל 190 !

קצת להפנק היום
דדליפט עם הגבה 30 ס"מ 205X3 225X3 245X2


פרס: 35 45 55 חמשיות היה קצת קשה 67.5 כשל חזרה חמישית לא נחתי מספיק ולא היה לי זמן אז היתית קצת לחוץ וכנראה בגלל זה כשל .

 

[Psycho]

קצת להפנק היום
דדליפט עם הגבה 30 ס"מ 205X3 225X3 245X2

חרטאאאאאא ל"תלה, מחכה1

 

[55883גבר]

חרטאאאאאא ל"תלה, מחכה1

הוא מתכוון לראק פולס

 

[PL_4EVER]

15/8
יום חמישי

סקוואט : 100 125 הרגשתי בסט הזה כבד רצח חח ,150 167.5 חמשיות קלי קלות

175 ל3 בסדר גמור היה קושי

130 ל 8 פחח לא מרגיש כלום עללי מרגיש כמו 100


בנץ פרס: 75 85 95 105 לחמשיות בסדר כזה קצת קושי

115 3F שוב כשל חזרה שלישית אני חושב שאני ינסה שוב שבוע הבא עם יש כשל אז אני מאפס את הבנץ ..

90 ל 8 קלילות


חתירה : 50 60 70 80 הולך טוב

82.5 אחלה הלך טוב

60 ל 8

מקבילים מ"ג 3X8


פשיטת גו 12X3



סך הכל היה אחלה אימוון

הבנץ שוב פעם בתקיעות כמו לפני 12.5 קילו

אבל אין מה לעשות ככה זה עובד


עם אף אחד לא היה נתקע במשקלים אז היו כבר מזמן מרמים טונות ..

צילמתי גם סרטון נעלה אותו מחר
אני עוד בעצמי לא ראיתי אותו


שחכתי להזכיר גם עוד משו
בסקוואט 167.5 נכנסתי לסט אני עושה חזרה אחד מרגיש משו משונה
מנסה שניה מתחיל לאבד שיוון משקל החזרתי מוט כדאי לראות מה קרה
ומה אני מגלה .,,, שבצד אחד של המוט חסר 25 KG ! היתי בהלם מוחלט

 

[55883גבר]

עוד קצת 180 !

 

[PL_4EVER]

כבר מחכה לזה
4 פלטות לחמשיות!

 

[PL_4EVER]

עידכון

18/8
יום ראשון

סקוואט : 100 120 140 160 קל מאוד

175 חחח כשל מכוער בחזרה הרבעיתי ..
התחרבשה לי התכניקה כי היה סביר בחזרות לא כבד משו

אז על הכשל ננתי לעצמי ניסיון ל 1 לראות איך ילך

185 קל אני זוכר שה פעם נלחמתי עלייה
192.5גם בסדר
200 לחזרה הלכה חלק ופשוט ככה הרגשתי אבל חזרה מאוד גבולית



בנץ פרס : 60 70 80 90 100 חמשיות הלך טוב
בבנץ עשיתי ריסט לשיפור התכניקה ועוד כמה דברים ..


וזהו האימון כאן ניגמר כי לא היה זמן כבר ...



20/8
יום שלישי

סקוואט 70 90 110 110 ל5

ליפט : 130 150 170 190 חמשיות היה בסדר בלי מלחמה בלי כלום חלק וחזק //

פרס: לא עשיתי כאבה לי הבטן עוד לפני אימון בגלל משו שה אכלתי וובאמצע ליפט 160 היה לי שלשול אואו
ואחרי עשיתי 190 בכלל הבטן התפוצצה אז עזבתי את האימון וחזרתי הביתה ולא יצאתי מהשירותים איזה 20 דקות
בטח אכלתי משו פג תוקף יכול להיות ..