לוג 5X5 ליפטינג בנשמה !...

[PL_4EVER]

24/10
יום חמישי

היה לי יום מעייף שבאתי לאימון הרגשתי עייף וחלש רציתי לראות איך ילך לי עד 160 הרגשתי ממש כבד 170 בכלל מלחמה כבד והרגשתי את הפציעה חזק במיוחד בבנץ
אבל אני משער כי אני כבר לא משתקם כמו שצריך בגלל הגרעון +עוד מנסה להתקדם במצב הנוכחי .. בעבר אף פעם לא נפצעתי ככה משום שתמיד היתי מאזן חיובי ופעם לפעם שלילי בגלל הפסקות ..


סקוואט : 100 120 140 מרגיש כבד 160
170 שלשיה מלחמה ומרגיש כבד לא מעולם
100 ל8 היה בסדר בסיום הרגללים היו מותשות מוות...

בנץ פרס 60 70 80 כאן התחלתי להרגיש כבד 90 כבד כבד לא הצלחתי להפעיל כוח בכלל עם יד ימין כיאלו משותקת
95 שלשיה קיצרתי טיפה את הטווח היה יותר טוב אבל עדין הרגשתי כבד
60 ל8 במשקלים הקטנים לא מרגיש בכלל

מתח 2X5 עם 10 KG
ו 3X8 משקל גוף

מקבלים משקל גוף
פמפום בייספס

מוזר כי בתרגילי עזר לא הרגשתי שיש איזה כאב או משו

ננסה לנוח עד ראשון ונראה איך ילך באימון
אם ימשיך הכאב יתן מנוחה טוטלית(או אימוני נוצה)..

 

[PL_4EVER]

עדכון
27/10

אימון לא היה


29/10

המתיחה באמה עברה קצת אבל בליפט נמתח לי ירך שמלי עד גבול שה לא יוכל לשבת חזק או להרים רגל שמאל
סקוואט 60 80 100 100 מרגיש חלש את המתיחה

ליפט : 120 140 160 כבד מלחמה ל5 180 לא הצלחתי אפילו ס"מ למשוך פדיחה!!

פרס : 35 45 55 62.5 בסדר בקטנה מרגיש את המתיחה באמה .


31/10
לא באתי

האמה עברה לי כבר נשאר רק המתיחה בירך..
3/11
סקוואט 100 120 140היה בסדר קליל 160 מלחמה כבד התחלתי להרגיש כאן את המתיחה בירך שמאלי כנראה עוד לא עבר . כך שמשקל יותר לא
הוספתי..

בנץ : 70 80 90 100 חמשיות קליל 110 סט אחרון כשל בחזרה החמישית..



5/11

סקוואט 60 80 100 100 ל5

דדליפט : 110 130 150 אפילו בקלאסי מרגיש מתיכה בירך 170 ל2 המוט כמובן עף אבל הפציעה הגבילה

60X10 לחיזוק


פרס : 35 45 55 65 חמשיות קליל ..


פשיטות גו


מה יהיה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!









.

 

[PL_4EVER]

10/11

אכלתי רק ארוחה קטנה אחד ב5 ו7 אימון והלך זוועה

100 120 140 הלך קלי קלות 160 שלישיה לא יודע למה 170 עייף עדין שלישיה שמתי 180 וויתרתי לא היה לי כוח ו 160 לחמיישיה הרגשתי עייף וחלש

עדין לא השתקמתי מספיק לא היה לי המאסת פחמימות כבר 3 שבועוות והרבה ימים בלי אוכל ..

בנץ פרס : 70 80 90 100 110 משקל נוצה!!

מתח עם 10 KG ל5 חזרות

משקל גוף 2X10

בטן עם משקל


התחלתי 100 KG בכללי
יום שבת היה 94
ועכשיו חזרתי שוב ל96 בטעות ..

יש לי עוד שבועיים לסיום כנראה
בגלל צבא ושם נראה מה יהיה ..

 

[Psycho]

צא לשבועיים ניטראלי, גם יעשה לך טוב על הנשמה

 

[PL_4EVER]

עדכון

12/11
יום שלישי
סקוואט : 60 80 100 100

ליפט : 100 120 140 165 לעט היה מלחמה הפציעה הגבילה ..

פרס : 35 45 55 67.5 כשל חזרה חמישית סט אחרון

פשיטות גו



14/11
יום חמישי

לא תכננתי להגיע לאימון אבל בכל זאת הגעתי
30 דקות לאימון אחרי ארוחה קטנה

סקוואט : 80 100 120 140 חמשיות הספיק לי זהו באתי לאימון קל .

בנץ פרס : 70 80 90 100 ל 5

מתח עם 10 קילו 7 חזרות

משקל גוף 10 9



אני אצא לשבועיים ניטרלי
שישי שבת עשיתי המעסה עם הרבה אוכל (כמה שהצלחתי להכניס)

שבוע אחרון באזרחי :0