אתה שבור מכף רגל ועד ראש אה?
מה עם ללכת לבדיקות?
לוג אימונים של האוקראיני
- פותח/ת השרשור Veemon
- פורסם בתאריך
מה עם ללכת לבדיקות?
נק' מוניטין:
7,624
1+.
- פותח/ת השרשור
- #43
כן חחח צריך לעשות
😃
שכחתי להוסיף עשיתי גם חתירות באימון(פעם ראשונה, אחלה תרגיל 😃 )
נק' מוניטין:
44
כדאי להצטרף לONE.
הפלטות שם זה 20 קילו? יש שם מוט ששוקל 20קילו?
יש עוד כלוב?
הפלטות שם זה 20 קילו? יש שם מוט ששוקל 20קילו?
יש עוד כלוב?
- פותח/ת השרשור
- #48
כן המוט 20, כן פלטות של 20.
לא, כלוב אחד.
נק' מוניטין:
44
מעולה! הכוונה שלי כי רצו להחליף תכלוב בראק עם סמית משין.
עדיין מאמנים חרא שם?
- פותח/ת השרשור
- #50
מאמנים שלא מבינים כלום, אבל לנו הם לא מציקים:fuck:
נק' מוניטין:
44
מי זה לנו? שווה להירשם עכשיו? עדיין 99 לחודש?
- פותח/ת השרשור
- #52
עשיתי שם מין קבוצת PL.
נראה לי יותר יקר, שווה להירשם.
נק' מוניטין:
44
יש חברה יותר צעירים ממני שם?
- פותח/ת השרשור
- #54
בקבוצה או במכון?
נק' מוניטין:
44
בקבוצה אחי 😃 יש שם חברה צעירים מ16?
- פותח/ת השרשור
- #56
לא.
אבל אין בעיה שתצטרף אם תיהיה רציני וכו' 😃
נק' מוניטין:
44
סבבה, אני כנראה ארשם בסוף יולי ככה ניראלי בגלל שאני אעבוד הרבה בזמן הזה..מה גם שיש לי הרבה לימודים להשלים...
- פותח/ת השרשור
- #58
בהצלחה 😃!
- פותח/ת השרשור
- #59
לא היה באימון שלישי כי היו סחרחורות נוראיות(לא קמתי מהמיטה) ובחילות.
בקשר לשעות השינה אתם יודעים.
אימון היום:
בנץ' פרס, חזרה ראשונה של כל סט עם עצירה על החזה:
80X5
82.5X5
85X5
90X1 לבדוק אם אני יכול את המשקל הזה עם עצירה, היה קליל.
דדליפט: סט ראשון 3 חזרות, סט שני הוספה של 2.5 בכל צד, 3 חזרות, סט שלישי הוספה של 2.5 קילו בכל צד, 5 חזרות.
פאוורקלין(2 חזרות אחרונות היו עם פרס):
60X5קילו.
סקוואט: ניסיתי פרונט עם משקל ממש נמוך, והתחילו כאבים חזקים מאוד אז הפסקתי.
בייספס, מתח עם משקל והביתה.
בקשר לשעות השינה אתם יודעים.
אימון היום:
בנץ' פרס, חזרה ראשונה של כל סט עם עצירה על החזה:
80X5
82.5X5
85X5
90X1 לבדוק אם אני יכול את המשקל הזה עם עצירה, היה קליל.
דדליפט: סט ראשון 3 חזרות, סט שני הוספה של 2.5 בכל צד, 3 חזרות, סט שלישי הוספה של 2.5 קילו בכל צד, 5 חזרות.
פאוורקלין(2 חזרות אחרונות היו עם פרס):
60X5קילו.
סקוואט: ניסיתי פרונט עם משקל ממש נמוך, והתחילו כאבים חזקים מאוד אז הפסקתי.
בייספס, מתח עם משקל והביתה.
- פותח/ת השרשור
- #60
האימון היום:
פרס:
62.5X5
65X5
70X3
עדיין לא חזרתי למשקלים שהיו לפני מה שקרה בשבועיים האחרונים(סחרחורות, בחילות, הקאות, חוסר תאבון וכו').
דדליפט: בדקתי היום סינגלים, לא משהו...
פאוורקלין+ פוש פרס: 60X1 היה קליל מאוד, סתם קצת לבדוק את הטכניקה, לא היה בתכנון לעשות היום פאוורקלין, ועוד אחרי סינגלים בדדליפט...
סקוואט: 3X5 הכאבים עדיין שם, והם התחזקו...
הרחקות לצדדים עם 12.5 ק''ג בכל יד
2X8.
פולי, בייספס וקצת אירובי ולבית.
פרס:
62.5X5
65X5
70X3
עדיין לא חזרתי למשקלים שהיו לפני מה שקרה בשבועיים האחרונים(סחרחורות, בחילות, הקאות, חוסר תאבון וכו').
דדליפט: בדקתי היום סינגלים, לא משהו...
פאוורקלין+ פוש פרס: 60X1 היה קליל מאוד, סתם קצת לבדוק את הטכניקה, לא היה בתכנון לעשות היום פאוורקלין, ועוד אחרי סינגלים בדדליפט...
סקוואט: 3X5 הכאבים עדיין שם, והם התחזקו...
הרחקות לצדדים עם 12.5 ק''ג בכל יד
2X8.
פולי, בייספס וקצת אירובי ולבית.
נערך לאחרונה:
