לוג אימונים של האוקראיני
- פותח/ת השרשור Veemon
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #103
סבבה, תודה:)
האימון של היום, למרות 5 שעות שינה היה מעולה!
פרס בעמידה:
65X5
65X5
65X5
דדליפט: 135X5
פאוורקלין+פרס:60 ק''ג לחזרות...
סקוואט: סט ראשון כאב, 2 סטים אחרונים לא כאב בכלל!
60X5
70X5
75X5
בייספס, מתח, וקצת אירובי.
- פותח/ת השרשור
- #105
עריכה: לא שמתי לב שהתכוונת לתת יותר חימום, אנסה פעם הבאה.
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #106
האימון של אתמול:
שימו לב כמה בנץ' חלש לעומת הפרס.
בנץ' פרס:
80X6
85X5 חזרה ראשונה עם עצירה.
90X2
90X2
פאוורקלין+פרס בכל חזרה אחרונה של כל סט:
60X5X1
60X5X1
60X5X1
60X1X1(עבדתי קצת על הטכניקה כאן).
סקוואט:
60X5
70X5
80X3
בייספס, מתח.
שימו לב כמה בנץ' חלש לעומת הפרס.
בנץ' פרס:
80X6
85X5 חזרה ראשונה עם עצירה.
90X2
90X2
פאוורקלין+פרס בכל חזרה אחרונה של כל סט:
60X5X1
60X5X1
60X5X1
60X1X1(עבדתי קצת על הטכניקה כאן).
סקוואט:
60X5
70X5
80X3
בייספס, מתח.
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #107
שינה של 5 שעות, אח''כ בצהריים התקלקלה מכונת הכביסה, כל הדירה הייתה מוצפת במים(שיטפון מטורף), ולהוציא את כל המים מהדירה וכו', קיצר היה יום מעייף, אבל היה אימון נחמד!
פרס:
65X5
67.5X4
67.5X4
מאמין שעם מנוחה טובה יותר אני אעשה יותר.
דדליפט: 135X5
סקוואט:
60X5
70X5
80X4
בייספס, פולי, מתח.
פרס:
65X5
67.5X4
67.5X4
מאמין שעם מנוחה טובה יותר אני אעשה יותר.
דדליפט: 135X5
סקוואט:
60X5
70X5
80X4
בייספס, פולי, מתח.
- פותח/ת השרשור
- #109
התחלתי סקוואט רק לפני פחות מחודש(לפני זה עשיתי פעמים בודדות אבל לא יכולתי לעשות בגלל שכל הרגליים שלי מפורקות-בהודעה הראשונה של הלוג כתבתי על הרגליים ועוד), הבנץ' והדדליפט גם מאוד חלשים כי התחלתי לעשות אותם לפני כ3 חודשים, ופרס אצלי זה הדבר היחיד שסביר.
- פותח/ת השרשור
- #111
תודה:)
נק' מוניטין:
44
אחי אני נרשם בחמישי/רביעי, מתי אתה מגיע?
תוכל לעזור לי עם הטכניקה?
הכוונה לLB SQUAT
תוכל לעזור לי עם הטכניקה?
הכוונה לLB SQUAT
- פותח/ת השרשור
- #113
בחמישי אהיה, בקטע של הסקוואט אני קצת חלש יותר, אבל אני חושב שנסתדר...
אתה יכול להגיע להירשם מחר?
אני במכון מחר...
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
44
ננסה(:
- פותח/ת השרשור
- #115
סבבה, אם תצליח להגיע היום, אז תודיע לי לפני מתי אתה תגיע למכון.
נק' מוניטין:
44
מתי אתה תהיה שם?
- פותח/ת השרשור
- #117
אני אהיה שם היום ב6, מתי אתה יכול להגיע?
6:30+-
- פותח/ת השרשור
- #119
סבבה
אני עם גופיה שחורה וטרינר ארוך, ואבא שלי איתי, תזהה אותנו:)
- - - עידכון הודעה - - -
היה היום אימון מעולה!!
בנץ' פרס:
80X5 2חזרות אחרונות עם עצירה(עשיתי גם את המשקל הזה ל5 עם עצירה) קליל מאוד מאוד.
90X5
90X3
100X1, אני בטוח שאם לבדוק סינגלים בבנץ' אז יש לי יותר, כי כאן זה היה אחרי סטים של חזרות...
דדליפט: 132.5X6
סקוואט: 60X5
70X5
80X5
בייספס, מתח.
אחרי אימון פריצת דיסק, מעדכן את האימון שלי
חימום ואימון מכונות אבל ישר אחריי המכונה הראשונה דיברתי עם מוטי, והצטרפתי לרשימת הפצועים במכון.
בנץ קל 30x3x's
סקוואט חרא לא היה כלוב ואני חייב לעבוד על הטכניקה. 30x5.דדליפט קל בטירוף טכניקה חרא כי ההמשקל היה נמוך 30x2x5
אימוןן כיף.
חימום ואימון מכונות אבל ישר אחריי המכונה הראשונה דיברתי עם מוטי, והצטרפתי לרשימת הפצועים במכון.
בנץ קל 30x3x's
סקוואט חרא לא היה כלוב ואני חייב לעבוד על הטכניקה. 30x5.דדליפט קל בטירוף טכניקה חרא כי ההמשקל היה נמוך 30x2x5
אימוןן כיף.
נערך לאחרונה:
