ייעוץ חזרות בחיטוב.

[werewolf]

האם ההמלצה היא לבצע כמה שיותר חזרות עם משקל נמוך יותר או מספר של פחות חזרות עם יותר משקל?

 

[Daniel Barack]

מספר חזרות לא משתנה - בין אם מסה/חיטוב או כל דיאטה/מאזן קלורי כזה או אחר.
אתה יכול לבצע את אותה התוכנית לצורך העניין שביצעת בתקופת מאסה גם בחיטוב.
אין "המלצה". רק כדאי לשים לב להרגשה הכללית ולא להעמיס יותר מידי, כי בחיטוב, מן הסתם, הולכים ונחלשים...

 

[avrahm90]

בחיטוב העניין הוא לעבוד עם עצימות גבוהה, פחות נפח ויותר עצימות.

 

[דני שובבני]

תעבוד עם אותו מספר חזרות כמו שעבדת במסה.

 

[avrahm90]

תעבוד עם אותו מספר חזרות כמו שעבדת במסה.

הייתי אומר שתלוי איך הוא עבד קודם לכן, אם הוא עבד ל 8-12 חזרות, הייתי אומר שכדאי להוריד ל 3- 5 חזרות. לא חושב כך?

 

[Rasmalo]

ההמלצה היא לקרוא מאמרים בנושא ולא לשאול שאלות בסיסיות.