סרטון בדיקה טכניקה סקוואט

[Yuval147]

אני די מתחיל בסקוואט , תגידו לי בבקשה מה לשפר, חוץ מהנעליים שאני יודע שעדיף שיהיו נעליים שטוחות ..

 

[Rasmalo]

זה קל מדי.

 

[Yuval147]

זה קל מדי.

לעלות משקל ?
חוץ מזה הטכניקה בסדר ?

 

[Yuval147]

UP
עוד אנשים ??

 

[ROFL]

נראה סביר.. תנסה לכווץ יותר את הגב (להחזיק את הידיים צר יותר). חוץ מזה שים לב שכף היד צריכה להיות המשך ישר של האמה - שלא תהיה זווית ביניהם.
האגודל צריכה להיות מעל המוט, לא ברור אם זה מה שאתה עושה בסרטון.
תמשיך לעלות במשקלים זה דברים שיבואו עם הזמן.
ותפטר מהכפפות.

 

[Yuval147]

נראה סביר.. תנסה לכווץ יותר את הגב (להחזיק את הידיים צר יותר). חוץ מזה שים לב שכף היד צריכה להיות המשך ישר של האמה - שלא תהיה זווית ביניהם.
האגודל צריכה להיות מעל המוט, לא ברור אם זה מה שאתה עושה בסרטון.
תמשיך לעלות במשקלים זה דברים שיבואו עם הזמן.
ותפטר מהכפפות.

אוקי תודה רבה.
בעניין הזה של לכווץ את הגב - אחיזה צרה יותר , זה ממש כואב כזה איך אני יסביר לך כאילו אני ממש ממש לא גמיש יש מתיחה כזאת , זה יעבור עם הזמן ?

 

[gilikn]

צריך שהגב יהיה מכווץ, אם זה קשה לך תנסה לשפר את הגמישות