נק' מוניטין:
10,325
ויטמינים ,מינרלים ,אומגה 3, קפאין בשביל מרץ אם חסר.
נק' מוניטין:
10,850
- פותח/ת השרשור
- #6
קפאין- באופן מפתיע, מחקרים מראים שצריכה ממוצעת של קפאין (2-3 כוסות קפה ביום) מפחיתה את היתרונות של תיסוף קריאטין. ההנחה הראשונית היתה שקפאין דווקא יגביר את ספיגתו של הקריאטין בשריר, מכיוון שקפאין מגביר פעילותה של משאבת נתרן-אשלגן ומוציא יותר נתרן אל מחוץ לתא. כעת, יש לנתרן "רצון עז יותר" לחזור לתוך התא וכאמור, יחד איתו נספג גם הקריאטין (ראה "ספיגת קריאטין). אבל, מסתבר שקפאין מפריע למנגנון הכיווץ של השריר ובכך מקטין את האפקט של הקריאטין, ללא קשר לספיגתו.
דבר שני, קפאין הוא חומר משתן, בעוד שקריאטין מושך מים לתוך התא, ולכן בעת שילוב בין השניים צריך לשים דגש על צריכה מספקת של נוזלים כדי למנוע התייבשות. דבר שלישי, בזמן מנוחה, קפאין גורם ליציאת סידן מהמאגרים שלו בתוך השריר, בעוד שקריאטין (בצורה שלPCr) גורם למילוי מאגרי הסידן בשריר. למאגר מלא של סידן בשריר יש תרומה ליכולת לפתח כוח והוא גורם לשריר להתכווץ בצורה אופטימלית ולכן קפאין מפחית את יכולת הקריאטין לתרום לפיתוח כוח.
http://www.**********.org/Index.asp?CategoryID=81&ArticleID=1666
דבר שני, קפאין הוא חומר משתן, בעוד שקריאטין מושך מים לתוך התא, ולכן בעת שילוב בין השניים צריך לשים דגש על צריכה מספקת של נוזלים כדי למנוע התייבשות. דבר שלישי, בזמן מנוחה, קפאין גורם ליציאת סידן מהמאגרים שלו בתוך השריר, בעוד שקריאטין (בצורה שלPCr) גורם למילוי מאגרי הסידן בשריר. למאגר מלא של סידן בשריר יש תרומה ליכולת לפתח כוח והוא גורם לשריר להתכווץ בצורה אופטימלית ולכן קפאין מפחית את יכולת הקריאטין לתרום לפיתוח כוח.
http://www.**********.org/Index.asp?CategoryID=81&ArticleID=1666
נק' מוניטין:
10,850
א. תפנה אותי למחקר
ב. 2-3 כוסות ביום זה דיי הרבה
ב. 2-3 כוסות ביום זה דיי הרבה
נק' מוניטין:
11,357
מה מטרות המשנה שלך?
התאוששות/מרץ/ריכוז/השלמה קלורית?
התאוששות/מרץ/ריכוז/השלמה קלורית?
נק' מוניטין:
11,357
אני יוצא מנקודת הנחה שאתה שומר על הדברים הבסיסיים - מנוחה, תזונה ואימונים מתאימים.
בהנחה וכן, קריאטין יכול לעזור.
בנוסף, תשקול גם בטא אלנין/ציטרולין
בהנחה וכן, קריאטין יכול לעזור.
בנוסף, תשקול גם בטא אלנין/ציטרולין
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אתה לא רציני שאתה מאמין למחקרים בישראלבודי..
נק' מוניטין:
11,357
אתה מכיר את התוספים שרשמתי?
נק' מוניטין:
11,357
- פותח/ת השרשור
- #19
איך האומגה 3 של ויטהקוסט? כמה אני צריך לקחת ביום?
הערכים:
Supplement Facts
Serving Size: 2 Softgels
Servings per Container: 120
הערכים:
Supplement Facts
Serving Size: 2 Softgels
Servings per Container: 120
| Amount Per Serving | % Daily Value | |
| Calories | 25 | |
| Calories from Fat | 20 | |
| Total Fat | 2 g | 3%† |
| Polyunsaturated Fat | 1.5 g | * |
| Cholesterol | 10 mg | 3% |
| Purified Fish Oil (molecularly distilled) Omega-3 Fatty Acids | 2126 mg | * |
| EPA (eicosapentaenoic acid) | 800 mg | |
| DHA (docosahexaenoic acid) | 400 mg |
נק' מוניטין:
10,325
4 קפסולות ביום יספיקו לך.
