לוג ss
- פותח/ת השרשור zorner
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
870
- ספייס הרצליה
- פותח/ת השרשור
- #82
27.6
סקוואט 67.5 - שיפרתי עוד קצת טכניקה אבל עדיין לא משהו
פרס 25 - 5/5/4 לא קשה
דדליפט 72.5 (+5) - עשיתי רק 3 חזרות:( במחשבה אחורה אני דווקא חושב שכן הייתי מצליח
היה אימון לא משהו אבל גם לא הרגשתי כל כך טוב. אני חושב שאם הייתי מרגיש יותר טוב הייתי מצליח את הדדליפט
מחר האימון האחרון שלי לפני המחנה ואחריו יהיו לי 24 יום בלי להתאמן:🙁
סקוואט 67.5 - שיפרתי עוד קצת טכניקה אבל עדיין לא משהו
פרס 25 - 5/5/4 לא קשה
דדליפט 72.5 (+5) - עשיתי רק 3 חזרות:( במחשבה אחורה אני דווקא חושב שכן הייתי מצליח
היה אימון לא משהו אבל גם לא הרגשתי כל כך טוב. אני חושב שאם הייתי מרגיש יותר טוב הייתי מצליח את הדדליפט
מחר האימון האחרון שלי לפני המחנה ואחריו יהיו לי 24 יום בלי להתאמן:🙁
נק' מוניטין:
160
למה לא תוכל להתאמן במשך 24 יום ?
הוא הולך למחנה בעכו הרחק מהמכון
נק' מוניטין:
160
והוא לא חוזר הביתה במשך 24 יום ?
נק' מוניטין:
870
- ספייס הרצליה
- פותח/ת השרשור
- #86
לא. יש לכם הצעות איך לא לאבד שם מסת שריר? חשבתי לעשות מתח וחוץ מזה במחנה עצמו אנחנו צריכים לרוץ כשאנחנו עם ציוד של סירה(מחנה ימי) ויש מלא שכיבות סמיכה.
בקשר לאוכל אני אנסה לשמור על מאזן חיובי אבל זה יהיה לי די קשה כי יש רק 3 ארוחות ביום ואני רגיל לאכול הרבה ארוחות קטנות.
אתה יודע שאתה עושה את התוכנית בסידור שונה...התוכנית המקורית:
אימון B - יום שלישי
סקוואט: 35kg
בנצ': 30kg
חתירה: 35kg
אימון A:
סקוואט 3*5
בנץ' 3*5
דדליפט 1*5
אימון B:
סקוואט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
פאוורקלין 5*3
אתה עושה:
אימון A - יום ראשון
סקוואט: 35kg
פרס: 20kg
דדליפט: 45kg
סקוואט 3*5
בנץ' 3*5
דדליפט 1*5
אימון B:
סקוואט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
פאוורקלין 5*3
אתה עושה:
אימון A - יום ראשון
סקוואט: 35kg
פרס: 20kg
דדליפט: 45kg
אימון B - יום שלישי
סקוואט: 35kg
בנצ': 30kg
חתירה: 35kg
נערך לאחרונה:
