ייעוץ דדליפט

[NoTimeToWaste]

לא עשיתי מלאה זמן דדליפט משהו כמו חצי שנה+ וגם כשעשיתי הייתי עושה 60-70 בלחץ

עכשיו אחרי מסה בכל הכוח .עשיתי אתמול דדליפט 100 ל6

אז עכשיו כמה סטים\חזרות עלי לעשות כי אפ פעם לא עבדתי אינטנסיבי על התרגיל הזה

 

[Billie]

תלוי בתכנית.
לפי מה שכתבת כדאי לך להתחיל SS.

 

[NoTimeToWaste]

תלוי בתכנית.
לפי מה שכתבת כדאי לך להתחיל SS.

בינתיים אני לא יכול כי אין עדיין סטנדים לסקוואט אבל יהיה בקרוב לפי דבריה של המאמנת

בינתים אני עובד AB כל שריר 2 תרגילים
A-חזה כתפיים גב
B-ידים רגלים

 

[Billie]

אז תבצע באימון גב דדליפט 5X1.