הייתי במכון כושר היום(פעם ראשונה)- בן 16

[ron121]

שלום,

היום פעם ראשונה שהלכתי למכון כושר,היה לי פשוט זוועה,לא ידעתי מה לעשות,חיפשתי את עצמי יותר מידי ובזבזתי את הזמן.
אני צריך שמישהו יגיד לי איזה דברים לעשות(בלי סקוואט ודברים כאלה כי הגוף שלי חדש לכול הקטע של הכושר).

ואני כנראה עושה מסה,איזה דברים לאכול?

והמאמנת שם אמרה לי שהיא תעשה לי תוכנית אימונים,אבל אני מעדיף ממישהו שמבין עניין בפורום.

 

[TheHulk]

תתחיל לעבור על הפורטל. יש לך יותר מידי מידע חסר

 

[Creepy horse]

שלום,

היום פעם ראשונה שהלכתי למכון כושר,היה לי פשוט זוועה,לא ידעתי מה לעשות,חיפשתי את עצמי יותר מידי ובזבזתי את הזמן.
אני צריך שמישהו יגיד לי איזה דברים לעשות(בלי סקוואט ודברים כאלה כי הגוף שלי חדש לכול הקטע של הכושר).

ואני כנראה עושה מסה,איזה דברים לאכול?

והמאמנת שם אמרה לי שהיא תעשה לי תוכנית אימונים,אבל אני מעדיף ממישהו שמבין עניין בפורום.

לך לפורטל ותקרא מדריך ל"מסה",תקח מהפורטל תפריט או שתרכיב לבד ותקח תכנית מהפורטל(fbw או ab), ממליץ לך SS.

 

[ron121]

לך לפורטל ותקרא מדריך ל"מסה",תקח מהפורטל תפריט או שתרכיב לבד ותקח תכנית מהפורטל(fbw או ab), ממליץ לך SS.

אני 1.86 משקל 80.
אבל זה נראה כאילו אני מקלון(אין לי רוחב) אז כדאי לי לעשות מסה?
מה אתה אומר על אבקת חלבון? כמה עולה משהו טוב? לכמה זמן זה מספיק?

 

[אריאל]

רוצה שאני יעשה את המאסה בשבילך ?

 

[Aktimel]

תקרא על מסה ותתחיל SS
אף אחד לא ייעשה לך פה את העבודה...