סרטון דדליפט 130X8 😃

[StrongLift]

הסבר קצר:
את החיטוב אני עושה עם התוכנית 5/3/1...
בכל אימון יש קטע שאתה שם משקל מסוים ומנסה כמה שיותר חזרות...
אז מפה מגיע הסיבה ל8 חזרות בדדליפט...
אתה המסה סיימתי עם 125X5
ועכשיו אחרי שהורדתי גם במשקל יפה אני עושה 130X8...

*תתעלמו מהטכניקה... זה סט של MAX חזרות ואחרי עוד שתי סטים לא קלים בכלל....

​

משקל גוף 70-73 קילו...

 

[AlonT]

טכניקה מזעזעת

 

[RussianHotGirl]

אתה אפילו מנסה לסובב אגן?

 

[Creepy horse]

הקנאקים שאתה שומע זה עמוד השדרה שלך מודה לך.

 

[MG24]

רע מאוד

 

[StrongLift]

טכניקה מזעזעת

ידוע לי... 😃

אתה אפילו מנסה לסובב אגן?

הסבר...
אין לי מושג למה אתה מתכוון בלסובב אגן

הקנאקים שאתה שומע זה עמוד השדרה שלך מודה לך.

עמוד השדרה שלי בסדר גמור תודה על הדאגה 😃

רע מאוד

הסבר

 

[RussianHotGirl]

ידוע לי... 😃



הסבר...
אין לי מושג למה אתה מתכוון בלסובב אגן



עמוד השדרה שלי בסדר גמור תודה על הדאגה 😃



הסבר

הגב עליון לא משנה

אני כרגע מלמד חבר שלי לעשות את המורכבים ואני תמיד צועק לו "עמידת פרחה" תחת בחוץ הכי חזק וחזה למעלה (כמו שסטס אומן פיתו אומר בחורה למעלה עם ציצי למעלה ואף מורם)
וזהו, יש לריפטו סרטון מלא על זה שזה פשוט מסביר את אותו הדבר רק שהוא מזכיר שם סופרמן כזה אבל מכווצים את הגב התחתון ולא את העליון וזה אמור ללמד אותך את ההרגשה ואת התנועה

- - - Updated - - -


אל תתייחס לקווים זה מדבר על האמסטרינג קצר אבל תסתכל על עצם האגן
היא צריכה להיות למעלה או אחורה
לא למטה

 

[StrongLift]

הגב עליון לא משנה

אני כרגע מלמד חבר שלי לעשות את המורכבים ואני תמיד צועק לו "עמידת פרחה" תחת בחוץ הכי חזק וחזה למעלה (כמו שסטס אומן פיתו אומר בחורה למעלה עם ציצי למעלה ואף מורם)
וזהו, יש לריפטו סרטון מלא על זה שזה פשוט מסביר את אותו הדבר רק שהוא מזכיר שם סופרמן כזה אבל מכווצים את הגב התחתון ולא את העליון וזה אמור ללמד אותך את ההרגשה ואת התנועה

שמע בגדול הדדליפט שלי במשקלי עבודה הוא בטכניקה יותר טובה...
אפילו עבר אישור בפורום הזה ;)
הבנתי מה אתה אומר...
רשמתי שאני מודע לטכניקה ולא להתייחס אלייה...
אלא לעובדה שהצלחתי לרדת במשקל ולהתחזק יפה בסך הכל 😃
שעל זה אפחד לא זרק מילה טובה.. רק על הרע...
בכל מקרה תודה רבה על ההסבר!

 

[RussianHotGirl]

שמע בגדול הדדליפט שלי במשקלי עבודה הוא בטכניקה יותר טובה...
אפילו עבר אישור בפורום הזה ;)
הבנתי מה אתה אומר...
רשמתי שאני מודע לטכניקה ולא להתייחס אלייה...
אלא לעובדה שהצלחתי לרדת במשקל ולהתחזק יפה בסך הכל 😃
שעל זה אפחד לא זרק מילה טובה.. רק על הרע...
בכל מקרה תודה רבה על ההסבר!

זה לא נקרא להתחזק כי זה לא אותו תרגיל.

 

[StrongLift]

זה לא נקרא להתחזק כי זה לא אותו תרגיל.

אולי זה לא דדליפט מושלם...
אבל זה דדליפט בסופו של דבר...

כמו שבתחרות יכולה להיות טכניקה גרועה מאוד....
או שבודקים כל מיני שיאים... (כמו זה?)
בנושא של הטכניקה אני יעלה סירטון בחמישי הבא עם משקל עבודה שתתנו ביקורת על הטכניקה 😃