הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

אחינו וגיסנו מרגע לדודלי

נכתב ע"י the Raccoon:
זה תקין שאביב הטיפש נתן לי מוניטין שלילי , בגלל שהוא קיבל ממני מוניטין שלילי על זה שהוא תקף משתמש בלי קשר לחיים לגבי השירות הצבאי שלו?
@Moshe

הטכניקה עדיין בתהליכי ליטוש
לחצו כדי להרחיב...
החזרתי לך ..
די אל תהיו ילדות חח
 
בנצ' :

70-90-105-122.5X5 140X3 הסט אפ התפקשש והרגשתי חלש גם

היה אמור להיות 5

דדליפט :

230X4 PR

150X5X5

מתח : 10-7-5

מ"ג 101

מעצבן נורא שעליתי , כי לא תכננתי לעלות

והכי חשוב - נהרס לי הרטיו בקילו :(

לתלה בדרך
 
אני באמת חושב שזה מסוכן איך שאתה זורק את המוט. הרצפה שם ממש רעדה ב200, אני מתאר לעצמי מה קורה עכשיו.
 
פרס

60-70-80X5 92.5X4

צריך לתקן טכניקה , אבל קשה מפעם אחת בשבוע ובפרט שלא הייתה לי מראה ( הזיזו תכלוב אל מול מראה נמוכה ) ..

מתח במקום מסור כי המוט H והכושלאמא שלהם בתיקון

BW +20X5 +30X4 +20X6

BW X11 סקוואט :

רציתי 175 ל3X3

סט שני כשל בשלישית

נשרף לי הגב תחתון

140X4 HB

לא היה כוח להמשיך

120X3

כנ"ל

HB 100X3X10

ממש כאב לי אחרי זה באיליו פסואס

נראה מה אני עושה עם הסקוואט
לא חושב שבצורה כזאת אי פעם תעבור לי הפציעה
 
נכתב ע"י the Raccoon:
פרס

60-70-80X5 92.5X4

צריך לתקן טכניקה , אבל קשה מפעם אחת בשבוע ובפרט שלא הייתה לי מראה ( הזיזו תכלוב אל מול מראה נמוכה ) ..

מתח במקום מסור כי המוט H והכושלאמא שלהם בתיקון

BW +20X5 +30X4 +20X6

BW X11 סקוואט :

רציתי 175 ל3X3

סט שני כשל בשלישית

נשרף לי הגב תחתון

140X4 HB

לא היה כוח להמשיך

120X3

כנ"ל

HB 100X3X10

ממש כאב לי אחרי זה באיליו פסואס

נראה מה אני עושה עם הסקוואט
לא חושב שבצורה כזאת אי פעם תעבור לי הפציעה
לחצו כדי להרחיב...

תנסה לקצר טווח תנועה אם זו הברירה היחידה שנשארה לך. האיליו פסואס מתקצר ככל שאתה יורד בסקוואט אז תנסה להגיע לטווח שלא מכאיב
למה אתה לא משתמש בטכניקה של ריפטו בפרס? אמור לעזור לך להרים יותר
 
נערך לאחרונה:
במשקל כבד לא משנה הטווח . אתה מדבר על פרס 2?
 
נכתב ע"י the Raccoon:
פרס

60-70-80X5 92.5X4

צריך לתקן טכניקה , אבל קשה מפעם אחת בשבוע ובפרט שלא הייתה לי מראה ( הזיזו תכלוב אל מול מראה נמוכה ) ..

מתח במקום מסור כי המוט H והכושלאמא שלהם בתיקון

BW +20X5 +30X4 +20X6

BW X11 סקוואט :

רציתי 175 ל3X3

סט שני כשל בשלישית

נשרף לי הגב תחתון

140X4 HB

לא היה כוח להמשיך

120X3

כנ"ל

HB 100X3X10

ממש כאב לי אחרי זה באיליו פסואס

נראה מה אני עושה עם הסקוואט
לא חושב שבצורה כזאת אי פעם תעבור לי הפציעה
לחצו כדי להרחיב...

כמה שוקל?
 
משתנה
100-101 משקל בוקר בטוח לא יותר מ100
אולי פחות אפילו
 
בנצ' :

70-90-107.5-125X5 142.5X3 105X12

מתח :

14-7-6
 
למרות שממש לא התאוששתי , העדפתי לעשות היום את הבנצ' בשביל לבוא רענן לדדליפט מחר .

70-90-107.5-125X5 142.5X3

מקווה החל מאימון הבנצ' הבא להתקדם לפחות ברביעות
 
דדליפט :

235X3 PR

200X5

160X3X5 -4 -3

לא סגרתי תנפח כי חיכיתי מנוחות בילדינג בערך מפאת שמיהרתי

עד עכשיו קפצתי 5 קילו לשבוע לרביעיות , והיום סגרתי רק שלישיה
אז ממשיך כנראה עוד שבוע אחד בלבד של ניטרלי , כי אני קרוב למיצוי של ההתקדמות במתכונת הזאת של ניטרלי - ותכנית מה שבא לי .

מ"ג 101

כנראה עליתי איזה קילו בלי כוונה , כי חוץ מלהשתדל להשלים חלבון אני אוכל מה שבא לי . נ.ב

שמתי לב שהקוואדס מפריעים בנעילה , אז באמצע הנפח שמתי מגנזיום על הירכיים . עזר פלאים

 
המגנזיום אמור לגרום לחיכוך גדול יותר לא להפחתה בו, זה היה אמור להקשות עליך למשוך לא להקל.
ד''א דדליפט חייתי
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית