ייעוץ בירה בחיטוב

[ELSR]

אני בחיטוב כבר חודש בדיוק (חודש ויום ליתר דיוק)
עד עכשיו הורדתי כבר 6 קילו עם תפריט מסודר עם 1600 קלוריות, בסביבות ה-400 גירעון.

לא עשיתי העמסות עדיין או משהו, לא מרגיש צורך.

בכל מקרה, מחר יום שישי ואני רוצה לשתות בירה, זה בעיה מבחינת התפריט?
אני לא חורג מהתפריט אף פעם והאמת שלא שתיתי כבר יותר מחצי שנה...
מדובר על בירה אחת גולדסטאר 500 מ"ל

האם זה בעיה או שאני יכול לשתות רגוע?

 

[SweetBamba]

אפשר למשוך גם לחודש וחצי, בנתיים הוא רק סיים חודש.

אפשר גם למשוך 4 חודשים,אבל אף אחד לא אמר שזה יהיה טוב..

עשיתי אתמול את ההעמסה בסוף.
לקחתי 60 גרם שיבולת שועל, 200 מ"ל חלב, בירה 500 מ"ל ושקית 80 גרם של פרחיות (ממש קצת קלוריות ושומן והרבה פחמימה)

תודה לכולם.

העמסה דלה מאוד..נראה לי פספסת את הקטע

 

[ELSR]

אפשר גם למשוך 4 חודשים,אבל אף אחד לא אמר שזה יהיה טוב..

העמסה דלה מאוד..נראה לי פספסת את הקטע

לקחתי גם 5 פרוסות לחם מקמח מלא.
זה אומר שפגעתי בהתקדמות או משהו?
איך לעשות את זה נכון להבא?

 

[Billie]

לקחתי גם 5 פרוסות לחם מקמח מלא.
זה אומר שפגעתי בהתקדמות או משהו?
איך לעשות את זה נכון להבא?

לאכול פחמימה עד שתתפוצץ.

 

[SweetBamba]

לאכול פחמימה עד שתתפוצץ.

חח לא בדיוק
הייתי בונה אבל תפריט של +500-700 קלוריות ש70% ממנו זה פחמימה

 

[Billie]

חח לא בדיוק
הייתי בונה אבל תפריט של +500-700 קלוריות ש70% ממנו זה פחמימה

לא מזמן דיברתי עם ליאור והוא כרגע מתרגם מאמר שהולך לצאת.
במאמר הוא המליץ לי על
900 גרם פחמימה לבן אדם ששוקל 90. ככה שלאכול פחמימה עד שתתפוצץ זה התיאור למצב.

 

[Mike Bikov]

ניתן להחליף 2 פרוסות לחם בתפריט בבירה חצי ליטר (אלא אם אתה לוקח תרופות כאלו ואחרות שמונעות ממך לעשות זאת). פעם בשבוע לא יקרה כלום אם תשתה ועדיף להכניס זאת לימי העמסה.
לגבי העמסות, זה תלוי באחוז השומן. אנשים עם אחוז שומן גבוה יותר יכולים למשוך את העמסה שלהם לאורך זמן רב יותר (או לא לעשות אותה כלל עד שמגיעים לאחוז שומן שהם כן זקוקים לה). לכן זה תלוי. מבחינה מנטאלית, הייתי ממליץ על העמסה פעם ב 7-14 ימים ללא תלות באחוז השומן/דיאטה.

 

[ארז]

איזה סוג דיאטה אתה עושה בכלל ?
איך לא שאלו את זה בכלל ? דיאטה רגילה עם כמות גבוהה של פחמימות 100-150? דיאטה דלה בפחמימה 100 ומתחת? או קטוגנית עם כמה שפחות פחמימה ?

 

[SweetBamba]

לא מזמן דיברתי עם ליאור והוא כרגע מתרגם מאמר שהולך לצאת.
במאמר הוא המליץ לי על
900 גרם פחמימה לבן אדם ששוקל 90. ככה שלאכול פחמימה עד שתתפוצץ זה התיאור למצב.

אני חולק ..אבל נחכה למאמר