סרטון טכניקה סקוואט דדליפט

[Ziv Aricha]

קודם כל למנהלים אפשר למחוק את האשכול השני שיניתי את הסרטונים ליותר עדכניים וטובים (לא מצאתי דרך לערוך תהודעה 😲)

בקיצור אני צריך ביקורת על הטכניקה בסקוואט ובדדליפט.

בדגש על האם הגב שלי בסדר בדדליפט או לא

DEADLIFT



SQUAT

 

[leftyland]

קודם כל למנהלים אפשר למחוק את האשכול השני שיניתי את הסרטונים ליותר עדכניים וטובים (לא מצאתי דרך לערוך תהודעה 😲)

בקיצור אני צריך ביקורת על הטכניקה בסקוואט ובדדליפט.

בדגש על האם הגב שלי בסדר בדדליפט או לא

DEADLIFT

1. אתה לא מיישר מספיק את הגב התחתון שלך.
2. הסטאפ שלך לא טוב: אתה מזיז את המוט עם השוקיים כשאתה יורד לאחוז במוט. נראה שהקפדת לעמוד במקום הנכון ואז קלקלת לעצמך 😉
3. אתה שולח את הברכיים קדימה מוקדם מדי בירידה וזה דורש ממך להוריד את המוט על הברכיים ולא לרדת בקו ישר. מה שאתה צריך לעשות זה לחכות עם כיפוף הברכיים עד שהמוט יורד מתחת להן.

SQUAT

בסה"כ בסדר, שים לב שבשתי החזרות הראשונות העברת קצת משקל לאצבעות.

...

 

[Ziv Aricha]

...

תודה רבה על התגובה!!

בנוגע לגב תחתון בDEADLIFT, אני לא מצליח לישר אותו ועדיין להשאיר את תחת למעלה, זה אמור לבוא אחד על חשבון השני?
ומה בנוגע לחזה בתנועה, הוא בסדר?

 

[leftyland]

תודה רבה על התגובה!!

בנוגע לגב תחתון בDEADLIFT, אני לא מצליח לישר אותו ועדיין להשאיר את תחת למעלה, זה אמור לבוא אחד על חשבון השני?
ומה בנוגע לחזה בתנועה, הוא בסדר?

אתה צריך ללמוד להחזיק את הגב, בלי קשר למיקום הישבן. החזה בסדר.