טוב אז אני עומד בסביבות ה-15-17% שומן ואני רוצה לחטב ל-10-12%.
כרגע אני יושב על 183.5 ס''מ ו-90קילו ואני מעוניין לרדת ל-80 קילו, כמובן בלי לרדת במסת שריר.
בקיצור אני רוצה לרדת ב-10 קילו.
גיל:17
יש לי כמה שאלות:
1. כמה זמן זה אמור לקחת אם אני ייעשה את זה נכון בלי לשרוף שריר?
2. אני שמעתי שבשביל לא לפגוע באימונים כדאי לקחת יום מן השבוע שבו אני ייעלה את כמות הפחמימות? מישהו יכול להסביר האם כדאי להתחיל לעשות את זה יישר כדי לשמר את המשקלים שאליהם הגעתי?
אם כן, איך אני יכול לדעת כמה לאכול באותו יום?
תודה בהמשך...
כרגע אני יושב על 183.5 ס''מ ו-90קילו ואני מעוניין לרדת ל-80 קילו, כמובן בלי לרדת במסת שריר.
בקיצור אני רוצה לרדת ב-10 קילו.
גיל:17
יש לי כמה שאלות:
1. כמה זמן זה אמור לקחת אם אני ייעשה את זה נכון בלי לשרוף שריר?
2. אני שמעתי שבשביל לא לפגוע באימונים כדאי לקחת יום מן השבוע שבו אני ייעלה את כמות הפחמימות? מישהו יכול להסביר האם כדאי להתחיל לעשות את זה יישר כדי לשמר את המשקלים שאליהם הגעתי?
אם כן, איך אני יכול לדעת כמה לאכול באותו יום?
תודה בהמשך...
