תמונה רוצה לדעת כמה אחוז שומן יש לי וצריך עזרה...

[prUser]

פעם, מזמן מזמן, מצבי היה שמן ומנוון יותר ממך. לקח שנה-שנה וחצי לצאת מזה, ועדיין לא נראיתי כמו הדוגמן מרוט השיער שלך. אז תפסיק לבזבז זמן, לך לחדר כושר ותתחיל לעבוד. השאלה חיטוב או בניית מסת שריר קודם היא עניין של טעם אישי.
נ.ב. תקרא את המאמרים הנעוצים בפורומי אימונים ותזונה.
נ.ב.2 זה לא נוזלים, זה שומן.

 

[Eduard]

אבל עליית מסה זה בעצם להשמין בשריר נכון?
קיצר אני אהיה שמן =\
ושלא תטעו
SPE3NAZ אתה למשל אחי
שאני שם חולצה לא רואים את זה עליי אפילו לא בקצת
המידת חולצה שלי היא M קבוע
ככה זה היה כל החיים שלי
ואני לובש אפילו S בקפוצ'ונים
והמידת ג'ינס שלי זה 28 (38)
המידות שלי טובות ונוח לי עם עצמי עם בגדים
פשוט הגוף ממש מכוער =\

אז כמה זמן זה לוקח לעלות במסה?
ואחר כך לחטב?

וזהו זה? זה מה שאני צריך לעשות?

אין לזה זמן מוגדר אנשים עושים את זה כל החיים ! אז כל עוד אתה רוצה להראות טוב אתה תצטרך לעשות את זה אחריי זה אם תפסיק את האימונים ואת הקטע עם התזונה אתה תתחיל להדרדר חזרה. זה עסק לא קל

 

[Mike Bikov]

http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/


http://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/

 

[It's me]

אבל צריך לדעת איך להתאמן לא? =\
החלטתי כבר
אני עושה העלאת מסה
אין לי כל כך ברירה כי אני לא רוצה את הגוף המעוות הזה
אז מה בעצם עושים במסה? עולים במסת שריר הבנתי
אבל איך עושים את זה??
אני לא מבין כלום מהמאמרים האלה והתוכניות אימון האלה
זה ניראה לי ממש קל=\
3 סטים למשל על איזה תרגיל עם 15 חזרות
ולאכול כמו קרנף =\

אפשר הסבר יותר עמוק מזה? =\

 

[It's me]

http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

את זה ראיתי
ולא הבנתי כל כך מהתוכניות האלה
אבל תודה רבה על הלינק השני! יעזור לי מאוד

 

[Mike Bikov]

תקרא אנחנו לא עוזרים פה בהבנת הנקרא, אחרי שתקרא תשאל שאלות ממוקדות יותר אנחנו לא נאכיל אותך בכפית זהב וגם ננגב,
ננעל.