תמונה כמה תמונות מהחיטוב..

[ANIMAL16]

גובה: 1.75 מטר משקל: 78 ק''ג
תגיבו, ותנו הערכה לא.ש. חג שמח 😉

 

[werewolf]

יפה , רואים שיש מסה וחיטוב.

יהיה נחמד לראות פרונט נורמלי בלי תזוזות.

אתה 11-12 מכיוון שאני עדיין רואה שיש שומן עיקש במיוחד באזור של הבטן התחתונה אם אני לא טועה נכון?

אפשר לנסות פרוטוקולים לשומן עיקש.

סך הכול יפה מאוד ובהצלחה בהמשך.

 

[אריאל]

כ11% שומן מומלץ להתחיל פרוטוקולים.

מה משקלי העבודה (אם אפשר לשאול) ?

 

[Chicago]

כמה שקלת שהתחלת חיטוב ?

 

[ANIMAL16]

כשהתחלתי הייתי 83 בערך.. ותודה על התגובות, בידיוק השבוע התחלתי פרוטוקולים. התמונה שאני בחוץ עם אוזניות זה מהיום HIIT על הבוקר.

משקלי עבודה:
בנץ: RM1 135 ק''ג. בשיפוע חיובי: 100 ק''ג ל 6 בערך.
סקוואט: 140 ל שש.
חתירה באיזור ה 120-130 ק''ג ל 5.

מיליטרי בישיבה לפי מה שזכור לי עשיתי 75 ק''ג לשש.

דדליפט מאד נדיר שאני עושה..

 

[TvrSp12]

החיטוב נראה טוב אבל אתה מכווץ בכל התמונות אז יהיה לך קשה לקבל הערכה אמיתית של א"ש

 

[ANIMAL16]

במציאות אני יותר יבש מי בתמונות.. ככה שאני מעריך שאני עומד על 10 אחוז. והתחלתי פרוטוקולים עכשיו.. יעדכן בשבועיים הקרובים, מקווה לרדת כבר לאחוז חד ספרתי תוך שבועיים שלוש

 

[Billie]

ההצללות עושות טובה.
אחלה של תוצאות.
על איזו דיאטה התבססת?

 

[pagi]

חמור רצח גב יפה

חוץ מזה תמונות לא סטייל אינסטגרם של פרונט ורגליים בבקשה

א"ש 10~11 ומטה

 

[ANIMAL16]

דיאטה רגילה יחסית.. פשוט פחות פחמימה ביחס לOFF SEASON ועם הזמן הורדתי פחמימה ולאט לאט שומן והוספתי אירובי עם הזמן. לפני שבוע עברתי לפרוטוקול של שומן עיקש.. רואה שיפור לאט לאט

- - - עידכון הודעה - - -

בקרוב אני יעדכן תמונות.. יותר ברורות

 

[DannyElClassico]

האששש אחי

 

[RudeDude]

נראה מעולה.

 

[אריה68]

איך הסתדרת עם ההדרכות דרך האתר ולא פנים מול פנים?

 

[GuyDBG]

יש סרטונים של ההרמות?

 

[SAMUEL]

חיטוב עצבני