נק' מוניטין:
7,624
גם לי זה נירא שלא שברת
נק' מוניטין:
11,427
יש חזרות יותר טובות ופחות טובות, אבל באופן כללי - אין באונס, ההמסטרינג לא מגיע למתיחה מקסימלית, ברכיים מתקדמות יותר מדי וגולשות בתחתית.
כרגע אתה לא שובר כי אתה לא יושב מספיק אחורה, ברגע שתשב אחורה הכל יסתדר ואפילו יהיה לך יותר קל.
בכל מקרה, כל הכבוד על המשקל ועל הרייג'! 😃
נק' מוניטין:
11,427
נק' מוניטין:
918
יפה מאוד , אבל עומק לא משהו במיוחד שאתה עושה HB
נק' מוניטין:
11,301
הסרטון למעלה בלי קשר לזווית, גבוה מאוד, חסר די הרבה עומק.
בסרטון השני וב180 אתה יורד ושובר כמו שצריך בכל החזרות, נראה קצת שהברכיים קורסות פנימה ולא יציבות, יש לך את הבעיה הרבה זמן?
משקל גבוה למשקל גוף שלך מעולה
בסרטון השני וב180 אתה יורד ושובר כמו שצריך בכל החזרות, נראה קצת שהברכיים קורסות פנימה ולא יציבות, יש לך את הבעיה הרבה זמן?
משקל גבוה למשקל גוף שלך מעולה
נק' מוניטין:
4,203
- פותח/ת השרשור
- #14
קודם כל תודה לכולם
שנית הבעיה אצלי מאז שעשיתי 180 התחלתי לקצץ בעומק אזה חודש + בגלל הבט וינג שגורם לי לכאבים שאני יורד עד הסוף (חשבתי שהייתי שובר כנראה שלא כל כך ) וגם הגלישה אם הצטרפה לבעיה הזאת צריך לעבוד על זה !
שנית הבעיה אצלי מאז שעשיתי 180 התחלתי לקצץ בעומק אזה חודש + בגלל הבט וינג שגורם לי לכאבים שאני יורד עד הסוף (חשבתי שהייתי שובר כנראה שלא כל כך ) וגם הגלישה אם הצטרפה לבעיה הזאת צריך לעבוד על זה !
נק' מוניטין:
59,267
בסרטון של הפוסט אתה לא מגיע למקביל.
בסרטון השני כאן, אתה שובר.
תרד תמיד עד סוף המתיחה, אל תעצור את התנועה בכוונה.
בסרטון השני כאן, אתה שובר.
תרד תמיד עד סוף המתיחה, אל תעצור את התנועה בכוונה.
נק' מוניטין:
59,267
בסרטון הזה בחלק אתה שובר, בחלק אתה מקביל,
תיסגר על טכניקה. אני ממליץ עם באונס.
תיסגר על טכניקה. אני ממליץ עם באונס.
נק' מוניטין:
11,427
מה שהכי הפריע לי בסרטון הזה זה למרות שאתה "שובר מקביל" - בגלל שאתה לא מחזיק את הגב התחתון ההמסטרינג מסובב את האגן ואין לך באונס בכלל (אפס, כלום, כל הכוח בבור מגיע מהברכיים).
יש עומק מסוים שהחל ממנו אתה מרפה לגמרי, יהיה לך הרבה יותר קל וגם לא תסבול מכאבים אם תלמד להתנגד למשיכה של ההמסטרינג. אתה אף פעם לא צריך לעצור את עצמך באמצע הירידה.
אתה יכול לחשוב בזמן הירידה על השלב שבו תקבל את הבאונס בתחתית ותעלה, להתרכז בבור בשרירי הישבן ולוודא שהכוח מגיע מהם ולא מהקוואדס, או לדמיין שיש וו שמחובר לך לגב התחתון / שהמוט עם המשקל יושב לך מעל התחת (ע"ע ריפטו).
