תמונה חוזרים לכושר שנה אחרי סדרת ניתוחים בגב 😃

[פינגווין]

חוזרים לכושר שנה אחרי סדרת ניתוחים בגב 😃 1.60 70KG

מי שותיק כנראה מכיר קצת את הסיפור שלי שנפצעתי בצבא וכרתו לי שתי דיסקים בגב
אזזזזזזזז עברה שנה בדיוק מהניתוח האחרון שלי בגב , חזרתי להתאמן בערך לפני 7 חודש
נתונים
1.60
70 ק"ג
אחוז שומן - ה' יודע
חזה 100KG ל8 חזרות
דדליפט וסקווט בינתיים לא עושה בגלל הגב

 

[sagi]

יפה מאוד !
המשך כך !

 

[פינגווין]

תודה
מה % שומן משוער אנשים?

 

[werewolf]

נראה משהו כמו 17 אחוז.

מסיבי.

 

[אריאל]

כ15% שומן.

 

[DDT]

סביבות 14-15

 

[פינגווין]

נירא לי 17% קצת מוגזם, אבל 14-15 נשמע הגיוני
נגיע ל80KG נעשה חיטוב חח

 

[Mike Bikov]

באזור ה 16%, ברוך השב 😃

 

[Billie]

התגעגעתי לחתימה 😉

 

[shoshoavi]

ברוך השב פינגווין, אני עוד מכיר את הכינוי הזה כשהייתי גולש בפורום ELSF ובאמת תהיתי לאן נעלמת.
ברוך השב ונראה כאילו הצלחת לשמור על מסת שריר.

 

[RussianHotGirl]

ענק!
בהצלחה אתה תחזור אי פעם לסקוואט ודדליפט?

 

[sweexe]

נראה מאסיבי

 

[פינגווין]

תודה רבה לכולם, אני שמח לחזור לתחום!!!

ענק!
בהצלחה אתה תחזור אי פעם לסקוואט ודדליפט?

כן לאט לאט אני חוזר, בינתיים התחלתי סקווטים במשקלים נמוכים....

 

[KD2]

תודה רבה לכולם, אני שמח לחזור לתחום!!!
כן לאט לאט אני חוזר, בינתיים התחלתי סקווטים במשקלים נמוכים....

כל הכבוד !!!!
זה דורש כל כך הרבה יותר אומץ ממה שאנשים בלי היסטוריה של פציעות גב חושבים.
קח את הזמן ותהיה פדנט עם הטכניקה.

אני חושב שחברי הפורום יקבלו הרבה אם תחלוק את הסיפור שלך עם הפציעה הזאת.

 

[Latarjet]

בהצלחה אחי,לאט לאט.
מה עם תהליך השיקום? פיזוטרפיה וכו..?

 

[Eliran58]

נראה אחלה אחי, כל הכבוד שחזרת מפציעה ולא התייאשת אני מעריך שאתה 14-15% שומן

 

[Eliran58]

נראה טוב, כל הכבוד שחזרת מפציעה ולא ויתרת! אני מעריך שאתה 15%

 

[Alex Gordienko]

כל הכבוד.
בהצלחה