חיטוב פשטידת ירקות דלת קלוריות קטלנית

[jennyc]

:hoel בעיקרון אפשר לעשות עם כל ירק שיש במקרר

2 גמבות צבעוניות
בצל לבן
בצל סגול
פטריות
לתבל בעלה טימין, מלח ופלפל ולקלות בתנור.
כאשר הירקות צלויים, חתיכיים ויפים להוסיף תערובת של 4 כפות קוואקר, 4 ביצים ,4 כפות כמויונז 4 כפות גבינה לבנה 3%.

לאפות בתנור עד שמשחים ובינתיים לחתוך סלט טרי

כל רבע פשטידה שווה לארוחה:
224 קלוריות לרבע פשטידה
😃​

 

[xlsnak]

:hoel בעיקרון אפשר לעשות עם כל ירק שיש במקרר

2 גמבות צבעוניות
בצל לבן
בצל סגול
פטריות
לתבל בעלה טימין, מלח ופלפל ולקלות בתנור.
כאשר הירקות צלויים, חתיכיים ויפים להוסיף תערובת של 4 כפות קוואקר, 4 ביצים ,4 כפות כמויונז 4 כפות גבינה לבנה 3%.

לאפות בתנור עד שמשחים ובינתיים לחתוך סלט טרי

כל רבע פשטידה שווה לארוחה:
224 קלוריות לרבע פשטידה
😃​

צפה בקובץ המצורף 11223

נשמע טוב תודה..אשמח לדבר איתך אם את מייעצת ומבינה בתחום התפריטים והאימון הבעיה שאין לי פה 150 הודעות לשלוח הודעות חח

 

[ilan_m8]

:hoel בעיקרון אפשר לעשות עם כל ירק שיש במקרר

2 גמבות צבעוניות
בצל לבן
בצל סגול
פטריות
לתבל בעלה טימין, מלח ופלפל ולקלות בתנור.
כאשר הירקות צלויים, חתיכיים ויפים להוסיף תערובת של 4 כפות קוואקר, 4 ביצים ,4 כפות כמויונז 4 כפות גבינה לבנה 3%.

לאפות בתנור עד שמשחים ובינתיים לחתוך סלט טרי

כל רבע פשטידה שווה לארוחה:
224 קלוריות לרבע פשטידה
😃​

צפה בקובץ המצורף 11223

נראה אשש,ננסה בהזדמנות..

 

[jennyc]

*עדכון מתכון + שלבים*

*עדכון מתכון + שלבים*
מאדים את הירקות במכשיר אידוי (כאן יש ברוקולי ושעועית ירוקה) אפשר כל ירק שמתחשק לכם..
בינתיים מכינים את התערובת: 4 כפות קוואקר
4 כפות כמיונז
4 כפות קוטג 3%, עובד גם עם גבינה לבנה
4 ביצים
מלח פלפל
מוציאים את הירקות מהאידוי
מרססים תבנית בשמן
מכניסים את הירקות לתבנית (מי שאוהב בצל יכול להוסיף גם)
מעבירים את התערובת לתבנית ומכסים את כל הירקות

 

[jennyc]

מכניסים לתנור שחומם מראש ל200 מעלות ומשאירים עד שמשחים מלמעלה (בערך 25 דקות)
ככה זה ניראה אחרי אפיה (הפשטידה תופחת)
כל רבע פשטידה שווה ארוחת ערב (אני הוספתי ביצה עלומה מעל וזה ממש מוסיף)

ממש מומלץ!!! באחריות 🙃
בתיאבון 😃

 

[Mike Bikov]

נראה טוב :hoel

 

[Billie]

נראה כמו EMT של ירקות

 

[nubo92]

ממש תודה נראה מצויןן

 

[yaronb]

תודה רבה נשמע טוב

 

[avivchoen]

נראה אשש,
אבל 4 כפות מיונז ;maeq
זה יצא טוב גם בלי?

 

[jennyc]

זה 4 כפות מיונז לייט
אתה יכול להוסיף עוד קוטג' במקום
או לשים 2 כפות במקום 4