ייעוץ שאלה בקשר לערכים בתפריט מאסה

[Timurchik]

התחלתי עכשיו מאסה קטנה של חודש ככה ואז חוזר לחיטוב לקראת הטיול שאני אמור לעשות.
התפריט שלי בערך עומד על 2900-3000 קלוריות.החילוף חומרים שלי דיי מהיר כרגע המשקל 76.5 על גובה 177 אחוז שומן 12% משהו כזה אני מאמין.
אני מודע שבנייטרלי ובחיטוב קלוריה זה בערך שווה לקלוריה וזה לא משנה מאיפה לקצץ כשאני מקצץ.
אבל נגיד במאסה כרגע.ה+300\400 קלוריות שאני נמצא בהם מדי יום.זה משנה כל כך הערכים?
יעני אני יודע מחשבים חלבון לפי 2גר משקל גוף,שומן 1גר לקילו,וכל השאר פחמימה.
נגיד ושמרתי את אותו החלבון,אבל שומן בערך 100גר,וכל השאר פחמימה.זה משנה?
תודה רבה רבה מראש.

 

[SweetBamba]

מאסה של חושב לא תתקן לך כלום..
אתה יכול לשחק בחיטוב עם היחס פחמימה-שומן

 

[Timurchik]

מאסה של חושב לא תתקן לך כלום..
אתה יכול לשחק בחיטוב עם היחס פחמימה-שומן

שבועיים נייטרלי וחודש של מאסה קטנה לא תסדר לי תחילוף חומרים?
בכל אופן שאלתי רק אם המאזן קלורי החיובי אם זה משנה אם הוא בא מפחמימה\שומן\חלבון בהקשר של ההלאה בשומן..
אני מעוניין לעלות נקי אם לעלות בכלל.

 

[Elnor Vardihnov]

כן משנה נשמה.. זה הבדל בן מסה נקייה ו מסה מלוכלכת..
רוצה נקי
2 גרם חלבון 1 שומן וכמו שאמרת שאר פחמימה (פחמימה מורכבת..)

 

[Timurchik]

כן משנה נשמה.. זה הבדל בן מסה נקייה ו מסה מלוכלכת..
רוצה נקי
2 גרם חלבון 1 שומן וכמו שאמרת שאר פחמימה (פחמימה מורכבת..)

מה קשור?אני מדבר על עןדף קלורי של 300/400.מלוכלכך זה מעל 1000.

 

[SweetBamba]

שבועיים נייטרלי וחודש של מאסה קטנה לא תסדר לי תחילוף חומרים?
בכל אופן שאלתי רק אם המאזן קלורי החיובי אם זה משנה אם הוא בא מפחמימה\שומן\חלבון בהקשר של ההלאה בשומן..
אני מעוניין לעלות נקי אם לעלות בכלל.

אה המטרה שלך זה לאזן חילוף חומרים?
במידה וכן,שבועיים נייטרלי יספיקו

כן משנה נשמה.. זה הבדל בן מסה נקייה ו מסה מלוכלכת..
רוצה נקי
2 גרם חלבון 1 שומן וכמו שאמרת שאר פחמימה (פחמימה מורכבת..)

ואם אני יאכל 2 גרם חלבון 1 גרם פחמימה לקילו וכל השאר שומן מה יקרה?

 

[Timurchik]

אה המטרה שלך זה לאזן חילוף חומרים?
במידה וכן,שבועיים נייטרלי יספיקו

ואם אני יאכל 2 גרם חלבון 1 גרם פחמימה לקילו וכל השאר שומן מה יקרה?

זוכר רשמתי אני רוצה לפני הטיול לעשות עוד חיטוב 3-4 שבועות לפני עם קלן.בנתיים אני במאסה קטנה פשוט רוצה לדעת אם העודף הקלורי מןמלץ לקבל אותו מפחמימה/חלבון/שומן..אם יש לזה השפעה על עליה נקיה בשריר או לא.
למרות שעכשיו טני חושב על זה אם משתמשים ב ad למאסה אז עדיין כל הקלוריות משומן ואפשר לעלות מיזה נקי.

 

[SweetBamba]

זוכר רשמתי אני רוצה לפני הטיול לעשות עוד חיטוב 3-4 שבועות לפני עם קלן.בנתיים אני במאסה קטנה פשוט רוצה לדעת אם העודף הקלורי מןמלץ לקבל אותו מפחמימה/חלבון/שומן..אם יש לזה השפעה על עליה נקיה בשריר או לא.
למרות שעכשיו טני חושב על זה אם משתמשים ב ad למאסה אז עדיין כל הקלוריות משומן ואפשר לעלות מיזה נקי.

בAD הוא טוען שבגלל שהמע' הגליקוגן שלך ריקה הגוף לוקח אנרגיה אך ורק משומן וזה ממזער את העליה בשומן ככל הניתן
ואני מרגיש כאילו אתה עושה שעטנז או שאני קראתי לא נכון.
מה שרשמתי בהתחלה זה אם אתה חושב שמאסה של חודש תיתן לך משהו אז לא.
דבר שני- לגבי השאלה השניה שלך ובזה נסגור את מה ששאלת בפוסט - כל עוד אתה שומר על כמות חלבון זה לא משנה אם הפלוס הקלורי יהיה מפחמימה או שומן