נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
לא ניתן לענות על השאלה
היא כללית מידי
זה תלוי בתוכנית שלך, בנתונים שלך, ברמה שלך וכו'.
היא כללית מידי
זה תלוי בתוכנית שלך, בנתונים שלך, ברמה שלך וכו'.
10-20 דקות אירובי רגיל בעצימות נמוכה עד בינונית.
מיד אחרי נכנס לסדרה של ספרינטים: 30 שניות נותן הכל 45-60 שניות מנוחה בהליכה איטית. חוזר חלילה 5 סטים כאלה. מסיים בעוד 10 דקות של אירובי בעצימות נמוכה ובהצלחה. הכל יוצא בערך 30 דקות.
מיד אחרי נכנס לסדרה של ספרינטים: 30 שניות נותן הכל 45-60 שניות מנוחה בהליכה איטית. חוזר חלילה 5 סטים כאלה. מסיים בעוד 10 דקות של אירובי בעצימות נמוכה ובהצלחה. הכל יוצא בערך 30 דקות.
נק' מוניטין:
10,850
מדברים שם על יחסית
לדוג'
5:2 - על כל 2 שניות ספירנט -5 ריצה קלה (20 שניות 50 שניות)
יש שם כמה דוגמאות תחפש
