פרונט סקוואט במוט לעומת מכונה

[anutkk]

אני מתכנן לבנות חדר כושר בבית במקום מכון,

ויש לי שאלה שמטרידה אותי כבר כמה ימים...

עד כמה אפקטיבי פרונט סקוואט (ירך קדמית) לרגליים מאשר לעשות את זה עם מכשיר (מכונה) לכפיפת רגליים?

אני מדבר על השריר השוק הקדמי. במכונה יותר טוב מאשר לעשות זאת עם מוט?

ועוד שאלה עד כמה מוט רגיל באורך 1.80 מטר יכול להחזיק משקל מקסימלי?

 

[StarDust]

מוט בלבד. חופשי תמיד עדיף על מכונות.

 

[anutkk]

אז אתה אומר שעדיף פרונט סקוואט מאשר לעשות זאת עם מכונה?

ומה בקשר למשקל מקסימלי של המוט ידוע לך?