ייעוץ כדור קפאין

[poloi12]

כמה זמן לפני האימון לקחת כדור קפאין (200 מג)?

 

[shay_23]

חצי שעה - שעה

 

[אריאל]

שעה עם אוכל , חצי שעה על בטן ריקה.

 

[talp]

אני אישית מרגיש את זה הכי טוב אחרי שעה עד שעה וחצי.
(הייתי רץ 10 ק"מ והיה שיפור ניכר כשהתחלתי אותה אחרי שעה וקצת לעומת אחרי חצי שעה)

 

[SweetBamba]

שאלה אינדוודואלית
אני בכלל אוהב לקחת את ה 5 דק' לפני האימון.
תמצא מתי הזמן שהכי נוח לך