נק' מוניטין:
10,290
נק' מוניטין:
10,290
- פותח/ת השרשור
- #3
תשמור את זה לשלב יותר מאוחר. יש כאלה שדוגלים בגישה של ללמוד סקוואט דרך הבוקס סקוואט, אני בגישה שממילא צריך ללמוד את התנועה המלאה, שהיא קצת שונה מבוקס סקוואט קודם כל. המטרה של בוקס סקוואט היא בסופו של דבר לחזק את הבאק סקוואט (לא משנה אם זה HB או LB).
תדאג קודם כל להגיע לרמה שיש לך RM1 אמיתי ורמת שליטה מספיק גבוהה בטכניקה (לדוגמה:אם ה-RM1 שלך בסקוואט הוא 150, אז מתחת ל-140 הטכניקה צריכה להיות פרפקט.). אם הטכניקה הולכת לפח או לא יציבה כבר ב-120, אבל אתה פשוט מספיק חזק כדי להרים גם 150 בטכניקה גרועה, אז תתמקד בלשפר את הטכניקה, בין אם זה דרך שינוי של הטכניקה (רוחב פיסוק, הצורה בה אתה יוצא מהראק, וכו'), ובין אם דרך עבודה ישירה על נקודות חלשות.
זו הגישה שלי אגב לגבי כל התרגילים מהסוג הזה (בוקס סקוואט, וריאציות של דדליפט כמו דדליפט רומני, דדליפט באחיזת סנאץ', וכו').
תדאג קודם כל להגיע לרמה שיש לך RM1 אמיתי ורמת שליטה מספיק גבוהה בטכניקה (לדוגמה:אם ה-RM1 שלך בסקוואט הוא 150, אז מתחת ל-140 הטכניקה צריכה להיות פרפקט.). אם הטכניקה הולכת לפח או לא יציבה כבר ב-120, אבל אתה פשוט מספיק חזק כדי להרים גם 150 בטכניקה גרועה, אז תתמקד בלשפר את הטכניקה, בין אם זה דרך שינוי של הטכניקה (רוחב פיסוק, הצורה בה אתה יוצא מהראק, וכו'), ובין אם דרך עבודה ישירה על נקודות חלשות.
זו הגישה שלי אגב לגבי כל התרגילים מהסוג הזה (בוקס סקוואט, וריאציות של דדליפט כמו דדליפט רומני, דדליפט באחיזת סנאץ', וכו').
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
הבנתי אותך, תודה.
מוניטין
