נק' מוניטין:
-12
אני נמצא בסייקל מאוד ארוך של חיטוב (מאז אוגוסט 2012), ואני מתחיל לחשוש שכנראה הסיבה שאני לא יורד יותר היא בגלל שהגוף התרגל להתקיים עם כמות קלורית נמוכה.
אומנם אני כן שומר על כל הכללים - העמסות, יציאה לנטרלי לשבועיים כעבור חודשיים-שלושה, ערכים תזונתיים מאוזנים, וגירעון לא גדול מדי.
אני שוקל כרגע 76 ק"ג (אותו משקל כבר 3 חודשים) על 14% שומן, גובה 1.76 מ', ואני צורך 1800 קלוריות ליום (RMR של 2400 בערך).
אני מבצע שני אימוני משקולות בשבוע+אימון אינטרוולים פעם בשבוע.
יוצא להעמסת פחמימות פעם בשבוע.
לדעתכם יכול להיות שאני צריך פשוט לחזור למאזן ניטרלי/חיובי לתקופה של חודש-חודשיים כדי שהגוף שלי יוכל להמשיך לרדת במשקל?
אומנם אני כן שומר על כל הכללים - העמסות, יציאה לנטרלי לשבועיים כעבור חודשיים-שלושה, ערכים תזונתיים מאוזנים, וגירעון לא גדול מדי.
אני שוקל כרגע 76 ק"ג (אותו משקל כבר 3 חודשים) על 14% שומן, גובה 1.76 מ', ואני צורך 1800 קלוריות ליום (RMR של 2400 בערך).
אני מבצע שני אימוני משקולות בשבוע+אימון אינטרוולים פעם בשבוע.
יוצא להעמסת פחמימות פעם בשבוע.
לדעתכם יכול להיות שאני צריך פשוט לחזור למאזן ניטרלי/חיובי לתקופה של חודש-חודשיים כדי שהגוף שלי יוכל להמשיך לרדת במשקל?
נערך לאחרונה:
