הצורת כתיבה שלך, הידע שלך וההבנה פשוט לא תואמים לילד בן 14, הלוואי ואני הייתי יודע כל כך הרבה על אימונים בגיל שלך.. אתה תגיע לתוצאות מעולות בעתיד אני בטוח.
הצורת כתיבה שלך, הידע שלך וההבנה פשוט לא תואמים לילד בן 14, הלוואי ואני הייתי יודע כל כך הרבה על אימונים בגיל שלך.. אתה תגיע לתוצאות מעולות בעתיד אני בטוח.
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
תודה רבה לשניכם.
האמת שזה הגיע בעיקר כי אני לא אוהב לבזבז זמן בכל נושא, וחיפשתי משהו יותר יעיל ממה שהמדריך במכון נתן לי ואיך לשרוף שומן יותר טוב מסתם לרוץ, הגעתי לקילוגרם ושם נדבקתי בבאג של אימונים שכלל עשרות מאמרים בעברית ואנגלית, המון קריאה בפורום הזה ובאחרים והמון ספרים שקראתי בנושא.
טוב אחי אתה בוא אני יגיד לך משהו אתה יודע מה זה רגישות לאינסולין ? יופי ככל שאתה יותר חטוב ככה הגוף יותר רגיש לאינסולין ברגע הזה הגוף מפתח יותר רקמות שריר , ועוד דבר כאשר אתה באחוז שומן גבוה הגוף בונה תאי שומן שאותם אי אפשר להסיר אלה רק בניתוח, ועוד דבר כאשר הגוף בונה תאי שומן ככה יותר קל לך להשמין ,ובנוסף ככל שאתה באחוז שומן יותר גבוה הגוף משקיע יותר בהגדלת תאי השומן ולא בהוספת מסת שריר,
ל10 אחוז שומן אין בעיה להגיע תוך חודשיים אם אתה רציני ומשם להתחיל מסה איטית שלא תגרור 20 קילו של שומן .
אבל עזוב כולכם חכמים גדולים וכל מה שיגדו לכם גם אם זה פרופסור זה לא נכון , אז תמשיכו לאכול ממתקים ופחמימות מגאנקפוד ותקפיצו תאינסולין שלכם לשמיים ונראה איך תגדלו , רק עוד דבר אפשר להגיע לעד קילו בחודש של מסת שריר לא יותר לא משנה כמה תאכל או לא תאכל מעבר לקילו זה רק שומן אז למה לעלות 3 קילו בחודש ?
בהצלחה ויום טוב
(לגבי חלב זה כבר סיפור אחר זה הדבר הכי גרוע שמפתח גוף יכול לעשות לעצמו) אבל זה כבר סיפור בפנים עצמו
נערך לאחרונה:
איזה תוכנית אימונים עשיתה ? ועל כמה מאזן חיובי הייתה ? ואם אפשר לדעת בערך כמה חלבון/פחמימה/שומן אכלת ?
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
לא קיבלתי התראה על הציטוט אז לא עניתי.
בעיקרון ב-17% שומן הגוף בונה מסת שריר הכי טוב. מעל זה כבר היחס עולה לטובת השומן, מתחת לזה הוא די זהה לטוב השריר.
ככול שאתה מתקדם יותר אתה יוכל לצבור פחות שריר ב-X זמן.
מתאמן מתחיל יכול לצבור 9-11 ק"ג בשנה בזמן שאנשים עם 4+ שנים ותק של אימונים יוכלו לצבור 0.9-1.5 ק"ג בשנה.
בחודשים הראשונים מתאמן מתחיל יוכל לצבור בקצב מאד גדול שריר ובהמשך הקצב ידעך, ככה שזה לא בדיוק 900 גרם בחודש בהתחלה.
אתה מסיק כל פעם מחדש את אותם מיתוסים שלא אקטואליים לפורום.
זה שבן אדם עושה SS או זה שהוא ליפטר לא אומר שהוא אוכל 5000 קלוריות ביום, לא אומר שהוא שותה גלון חלב ביום ולא אומר שהוא שמן.
רוב הפורום פה אוכלים 300-500 מעל הנייטרלי במסה ומעלים בהדרגה כשיש צורך.
רוב הפורום פה לא נראים כמו פחי זבל במסה.
רוב הפורום לא אוכל ג'אנקפוד.
למען האמת, הדיאטה שלי בימים האחרונים מבוססת על נושא האינסולין (CBL) וככה גם עוד הרבה מודלים של רוב הפורום כמו ספגטי ואיש הלילה.
בוא תראה לי איפה כתוב שמתחת ל 17 אחוז הגוף יותר יעיל לבנית שריר ו במעל 17 פחות יעיל ,
אם תחקור קצת תבין שהאחוזים הרבה יותר נמוכים מזה ומדברים על אנשים שנמצאים באחוזים של מ10 אחוז ומתחת ששמה הקצב מטבוליזם עובד הכי מהר והכי טוב לטובת השריר ושמה באמת האינסולין רגיש ,
בכלל כל הפחמימות בלי הסיבים תזונתיים קמח לבן ויותר מידי פירות אף פעם לא יהיו טובים לאינסולין (לא מדבר על פרי לפני אימון שזה מעולה), וכן רוב הפורום שותה לפחות ליטר חלב ביום אבל עזוב את זה גם 3 כוסות ביום דופק לך הרבה הרבה מהדברים שיכלו לעבוד הרבה יותר טוב לבניית שריר בלי החלב ומעלה לך תאינסולין שזה הדבר הכי חשוב לבניית שריר ,
וסלח לי אבל רוב הפורום כן נראה פח במסה וסלח לי אבל כל הפורום אוכל הרבה מעל 500 קלוריות וסלח לי רוב הפורום אפילו לא עושה ארובי בשביל לשרוף שומן ולגרום לגוף לעבוד יותר יעיל ורוב הפורום כן אוכל גאנקפוד שלא נדבר על אוראו(😃)
ונגיד אבל נגיד שכל מה שאמרתי חרטא בסדר ?
אתה מצפה מבן אדם כמו הבן אדם שפתח את הפוסט הזה לעלות ל 16 אחוז שומן? אז מה הטעם של האימונים הבן אדם רוצה ללכת לים להנות מהגוף ולא 80 אחוז מהזמן להגיד לאנשים ולבנות (סלחו לי אבל אני במסה אז לא היום נדבר עוד חודש לתקופה נורא קצרה שבה אני יסיים חיטוב ויחזור למסה )
לא הגיוני נכון ? יופי!!!
אתה אומר שבן אדם יכול לצבור לפחות 11 קילו בשנה הבן אדם צבא את זה ב 7 חודשיים כימעט במסה נקייה אז מה לעזעזעל הבעיה של כולם פה ? אפילו אתה אומר שהוא עשה תמקסימום !
נערך לאחרונה:
אני לא מבין בזה אבל אני רוצה להגיד משהו.
אל תפיצו שמועות באוויר,אם יש לכם מאמר שאותו קראתם ובזכותו אתם אומרים מה שאתם אומרים אז תביאו אותו אחרי התגובה שלכם.
נק' מוניטין:
11,427
אפילו אין רפרנסים בסוף, Bro-Science במיטבו.
שים Ynet פעם הבאה, שמעתי שהמחקרים שלהם טובים.
מה קשור רפרנסים ? זה לא מחקר , הילד ביקש מאמר הבאתי לו ,
אתה צריך מחקרים שבאחוזי שומן נמוך יותר ויותר המטבוליזם יותר מהיר והאינסולין יותר רגיש יש בשפע רק תחפש ,אתה רוצה מחקר על זה שבאחוזי שומן גבוה עולים בכמות תאי השומן בעיקר בנוער בגילאים 16-20 יש בשפע רק תחפש , אתה רוצה מחקרים שכימעט ואי אפשר לעלות יותר מקילו בחודש למתאמן מתקדם יש בשפע רק תחפש וכוכוכוכו....
נק' מוניטין:
11,427
אני רוצה שתבסס את ההודעות שלך על מדע, לא על כתבות שמנציחות מיתוסים, בלי קשר למה שכתבת למעלה.
אתה בא לפורום פעם בשבוע, יורק את הBro-Science המטופש שלך שמבוסס על כלום והולך. קראת אי פעם איזשהוא מחקר? אתה יודע איך מחקרים נראים?
נק' מוניטין:
11
מאדה פאקההה איזה גב
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
שינוי מעולה . הלוואי והייתה לי חצי מהמשמעת העצמית שלך
אומרים שקנאה זה דבר שמתכחשים אליו .
