ייעוץ אימון לבעלי לו"ז צפוף ?....

[מישהו]

לאחרונה התאמנתי AB 4 פעמים בשבוע לפחות 4 חודשים
ועכשיו נכנסתי למצב שהעבודה החדשה והלימודים דוחקים אותי לפינה וחוסר זמן

איך אני יכול להתאמן מעכשיו אבל לא 4 אלא 3 פעמים,ומה השיטה הכי טובה באמת לשמור על השרירים
אני מטר 95 שוקל כרגע 90 אחרי חיטוב ועדיין רוצה להגיע ל87,באתר העריכו את האחוזי שומן שלי כ13-15

 

[zorner]

תעשה fbw במקום ab יש מאמרים על זה בפורטל

 

[SmokingSnake]

אין שום בעיה בלעשות תכנית AB במתכונת של 3 פעמים בשבוע, שבוע אחד ABA ושני BAB

 

[zorner]

אין שום בעיה בלעשות תכנית AB במתכונת של 3 פעמים בשבוע, שבוע אחד ABA ושני BAB

תתקן אותי אם אני טועה אבל אם הוא מתאמן רק 3 פעמים בשבוע לא עדיף fbw? שיעבוד 3 פעמים בשבוע על כל שריר כי בכל מקרה יש לו יומיים מנוחה

 

[SmokingSnake]

תתקן אותי אם אני טועה אבל אם הוא מתאמן רק 3 פעמים בשבוע לא עדיף fbw? שיעבוד 3 פעמים בשבוע על כל שריר כי בכל מקרה יש לו יומיים מנוחה

אין יתרון לFBW על פני AB שמבוצעת נכון, אין חובה שכל שריר יעבוד 3 פעמים בשבוע.

 

[StarDust]

אפשר גם לעשות משהו פחות "אורתודוכסי" - אימון אחד בשבוע FBW, שני אימונים לפי פיצול AB.

 

[מישהו]

אבק הכוכבים,אתה מציע לי להתחיל את האימון הראשון של השבוע ב FBW ואז אחריו A ו B ?

 

[מישהו]

לא שומע....

 

[Kman]

אני ממליץ על FBW.

 

[Harl3mShake]

גם לפי דעתי עדיף FBW , אפשר לגדול איתה מצויין לא חייב AB תאמין לי

 

[Daniel Barack]

אפשר גם לעשות משהו פחות "אורתודוכסי" - אימון אחד בשבוע FBW, שני אימונים לפי פיצול AB.

+1 מחזק גם. כשהתאמנתי 3 פעמים בשבוע עקב חוסר זמן, זה מה שעשיתי והיה אחלה