לוג ss מסה
- פותח/ת השרשור gome12
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,111
- של קמצנים
מוט אולימפי 20 ק"ג
לא חייב תפריט אבל חייב להקפיד על פי 2 חלבון(אפשר יותר) ופי 1 שומן ממשקל גוף
נק' מוניטין:
7,624
שים זין על כולם, הרי מה אכפת לך מה אתה מתבייש...אצלי כול השכבה במכון כושר לפחות 15 ילד ואני היחיד שעושה סקוואט,דדליפט,פרס וחתירה וכולם בהתחלה שאלו מה אני עושה הסברתי להם וזהו...אבל עדיין יש את האנשים המפגרים האלה שמעירים לך "ילד זה יהרוס לך את הגב אל תעשה את זה" אני אומר להם טוב וממשיך !
- פותח/ת השרשור
- #9
תכלס אתה צודק,אני יעלה סרטונים לביקורת על טכניקה ויהיה בסדר.. מה לא ככה? (לא יהיה מצב שמאמנים ממש יבואו וימנעו ממני לעשות את התרגיל? הגעתי למצב כבר ששאלו אותי מי מהמדריכים הכין לי את התכנית וזה..)
תגיד שמדריך כושר אישי של ההורים שלך הרכיב לך את התוכנית מצידי והוא יסתום את הפה...(מה שכן בחיים אל תנסה לריב עם מדריך פעם אחת רבתי עם מדריך חצי שעה והוא עדיין אמר לי שסקוואט פוגע בגב ובגדילה עוד רגע דפקתי לו משקולת בראש).
תעלה סירטוני טכניקה והכול יהיה בסדר ותשתפר לאט לאט!
בהצלחה!
- פותח/ת השרשור
- #11
- - - עידכון הודעה - - -
תודה רבה! באמת שנתת לי מוטבציה,זה בסדר שאני באימונים הקרובים יתרגל את הסקוואט עם מוט בלי משקל,אבל בבנץ,פרס ובדדליפט אני יעלה משקלים? (עד שיהיה לי טכניקה טובה,אחרי ביקורות מהפורום)
נק' מוניטין:
870
- ספייס הרצליה
כן זה בסדר
- פותח/ת השרשור
- #14
אימון A
20.6
סקוואט : 40 ק''ג קל מאוד
בנץ: 40 ק''ג,אימון קודם היה 35 והייתי אמור לעבוד עם 37 וחצי ק''ג אבל אין במכון פלטות של 1 ורבע קילו אז נאלצתי להעלות חד פעמי ל40 וכנראה שאימון הבא אני ישאר עם המשקל הזה
מתח: 5 חזרות 3 סטים בלי משקל
סקוואט :
20.6
סקוואט : 40 ק''ג קל מאוד
בנץ: 40 ק''ג,אימון קודם היה 35 והייתי אמור לעבוד עם 37 וחצי ק''ג אבל אין במכון פלטות של 1 ורבע קילו אז נאלצתי להעלות חד פעמי ל40 וכנראה שאימון הבא אני ישאר עם המשקל הזה
מתח: 5 חזרות 3 סטים בלי משקל
סקוואט :
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
870
- ספייס הרצליה
1. באימונים הבאים יהיו לך פלטות של 1.25 כי אם לא אני ממליץ לך לקנות פלטות משלך ולהביא למכון. אין מצב שתצליח להתקדם 5 קילו כל אימון בלחיצות
2. בסקוואט צריך להסתכל למטה לנקודה בערך 2.5 מטר ממך
3. תוריד את הפוסי-פד(המשטח הכחול)!! זה פוגע ביציבות של המוט וזה יהיה ממש גרוע כשתעלה את המשקלים עוד קצת. תתרגל כבר עכשיו להיות בלי זה
4. תצלם אימון הבא את הסט מהצד ומאחורה ב45 מעלות. מהזוית הזאת אי אפשר להגיד הרבה על הטכניקה
5. זה נראה לי שאתה לא מתיישב אחורה אבל אני לא יכול להיות בטוח בזוית צילום הזאת
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
2,305
נתחיל בכמה נקודות (ממש לא ממצות) שיהפכו את התנועה הזאת למשהו שאפשר להעביר עליו ביקורת:
1. תצלם מזווית נורמלית.
2. תצלם בצורה אופקית. אף אחד פה לא יקבל נקע בצוואר רק כדי לתת לך ביקורת.
3. תקרא שוב את העקרונות של הסט-אפ - אל תסתכל לצדדים (!!!), גובה המוט (תעבוד מהגבהה עד שתגיע לגודל מלא), מיקום הרגליים, רוחב האחיזה, החזקת הגב.
נדבר בסרטון הבא. בהצלחה.
1. תצלם מזווית נורמלית.
2. תצלם בצורה אופקית. אף אחד פה לא יקבל נקע בצוואר רק כדי לתת לך ביקורת.
3. תקרא שוב את העקרונות של הסט-אפ - אל תסתכל לצדדים (!!!), גובה המוט (תעבוד מהגבהה עד שתגיע לגודל מלא), מיקום הרגליים, רוחב האחיזה, החזקת הגב.
נדבר בסרטון הבא. בהצלחה.
