נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
קודם כל:
לעבוד עם פלטות בגודל מתאים, לעבוד עם משקל מתאים ולצלם לפחות 2 סטים (אחד מהצד כמו שצילמת ואחד מ45 מעלות מקדימה, "צפון מזרח\מערב")
בנוסף, לעשות סטאפ לדדליפט כמו שצריך, לא לכפוף את המרפקים לפני הקפיצה, לא להסתכל קדימה אלא קדימה-למטה. ובעתיד הלא רחוק להתחיל למשוך מהר כבר מהריצפה, אבל זו לא צריכה להיות ההתמקדות שלך כרגע.
לעבוד עם פלטות בגודל מתאים, לעבוד עם משקל מתאים ולצלם לפחות 2 סטים (אחד מהצד כמו שצילמת ואחד מ45 מעלות מקדימה, "צפון מזרח\מערב")
בנוסף, לעשות סטאפ לדדליפט כמו שצריך, לא לכפוף את המרפקים לפני הקפיצה, לא להסתכל קדימה אלא קדימה-למטה. ובעתיד הלא רחוק להתחיל למשוך מהר כבר מהריצפה, אבל זו לא צריכה להיות ההתמקדות שלך כרגע.
נק' מוניטין:
870
- ספייס הרצליה
- פותח/ת השרשור
- #3
1 אני לא יכול לעבוד עם פלטות של 20 אני לא אצליח לעשות כזה משקל בגלל זה שמתי הגבהה.
2 אימון הבא אני אצלם מכמה זוויות
3 למשוך מהר אני אתחיל כשאני אהיה סגור 100ֿ% על הטכניקה
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אל תלמדו מהסרטון, הוא דיי שטחי וכבר אחרי דקה וחצי יש להם טעויות.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
