לוג Starting Strength

[Rhino]

כן זה בסדר
בסוף יגיע מצב שתצטרך לנוח 7-10 דקות בין הסטים

אוקיי, טוב לדעת שמישהו עוקב
עוד משהו - אשמח אם תגידו לי עם החימום שלי בסדר לסקוואט (היום עם 75 ק''ג)
מוט 2x8
40 ק''ג 2x5
50 ק''ג 1x3
60 ק''ג 1x1
ולעבודה

 

[zorner]

אוקיי, טוב לדעת שמישהו עוקב
עוד משהו - אשמח אם תגידו לי עם החימום שלי בסדר לסקוואט (היום עם 75 ק''ג)
מוט 2x8
40 ק''ג 2x5
50 ק''ג 1x3
60 ק''ג 1x1
ולעבודה

אני לא בטוח אם החימום הזה מספיק..
יש לך פה מחשבון לחימום ויש גם בwiki של ss קובץ אקסל של חימום

 

[RussianHotGirl]

זה מספיק, אני אפילו לא הייתי עושה יותר מ-5 עם המוט הריק זה פשוט מעייף

 

[Psycho]

אוקיי, טוב לדעת שמישהו עוקב
עוד משהו - אשמח אם תגידו לי עם החימום שלי בסדר לסקוואט (היום עם 75 ק''ג)
מוט 2x8
40 ק''ג 2x5
50 ק''ג 1x3
60 ק''ג 1x1
ולעבודה

מצויין.

 

[Rhino]

בגלל שכבר הייתי עם אחד שיודע, עבדתי על הרמות אולימפיות רוב האימון.
נשאר לי זמן בסוף אז עשיתי בנץ' 50 ק''ג 5,5,4

 

[Rhino]

אימון מעולה B
סקוואט 75 5,5,5 לא קל..
פרס 32.5 5,5,5 סוף סוף
BW מתח רחב 10,8,8
אני רוצה להתחיל להוסיף תרגילי עזר באופן קבוע, מוקדם מדי?
והגיע הזמן לקצץ את ההתקדמות בפרס לדעתכם?

 

[omer1234]

אימון מעולה B
סקוואט 75 5,5,5 לא קל..
פרס 32.5 5,5,5 סוף סוף
BW מתח רחב 10,8,8
אני רוצה להתחיל להוסיף תרגילי עזר באופן קבוע, מוקדם מדי?
והגיע הזמן לקצץ את ההתקדמות בפרס לדעתכם?

בשלב שלך לא צריך אבל אם אתה מתעקש רק באימון האחרון של השבוע תוסיף בייספ/מתח/chinups/טרייספס
וכמה אתה מוסיף בכול אימון לפרס?

 

[Rhino]

בשלב שלך לא צריך אבל אם אתה מתעקש רק באימון האחרון של השבוע תוסיף בייספ/מתח/chinups/טרייספס
וכמה אתה מוסיף בכול אימון לפרס?

2.5, אבל הייתי תקוע על המשקל הזה הרבה זמן, לא יודע למה

 

[omer1234]

2.5, אבל הייתי תקוע על המשקל הזה הרבה זמן, לא יודע למה

במשקל כזה אתה ממש לא אמור להיתקע
כנראה טכניקה לקויה או שאתה לא אוכל טוב
שתגיע ל50+ תחשוב על לקצץ

 

[Rhino]

במשקל כזה אתה ממש לא אמור להיתקע
כנראה טכניקה לקויה או שאתה לא אוכל טוב
שתגיע ל50+ תחשוב על לקצץ

העליתי סרטון טכניקה ולא הגיבו, אז אני לא יודע

 

[Psycho]

ללא תרגילי עזר בכלל.

 

[Rhino]

עשיתי היום פרונט סקוואטים.. אשמח אם תגידו לי איך היחס שלי ביניהם לבין הסקוואט
פרונט סקוואט 40x5, 50x5 60x2, 60x2 60x1F, 50x3
בנץ' 52.5x5F הספוטר נשבע שהוא לא עזר אבל אני דיי בטוח שכן, סגרתי עם 50.
דדליפט 85x5 היה ממש קשה
ועבדתי על קלינים

 

[zorner]

עשיתי היום פרונט סקוואטים.. אשמח אם תגידו לי איך היחס שלי ביניהם לבין הסקוואט
פרונט סקוואט 40x5, 50x5 60x2, 60x2 60x1F, 50x3
בנץ' 52.5x5F הספוטר נשבע שהוא לא עזר אבל אני דיי בטוח שכן, סגרתי עם 50.
דדליפט 85x5 היה ממש קשה
ועבדתי על קלינים

למה פרונט סקוואט?

 

[Rhino]

^ בלי סיבה
ושכחתי לציין: נקרעו לי המכנסיים האהובות עליי!
לאט לאט הפריטי לבוש שלי הולכים וקטנים, או שאני גדל, אחד מהשניים.
מתחיל להביא שני זוגות מכנסיים לחד''כ 😃

 

[asf]

^ בלי סיבה
ושכחתי לציין: נקרעו לי המכנסיים האהובות עליי!
לאט לאט הפריטי לבוש שלי הולכים וקטנים, או שאני גדל, אחד מהשניים.
מתחיל להביא שני זוגות מכנסיים לחד''כ 😃

ברוך הבא למועדון !

 

[Rhino]

אימון B
סקוואט 77.5 ק''ג 5,5,4F קשה מאוד, כמעט סגרתי הכל. אימון הבא 80, נקווה לטוב.
פרס מאכזב כתמיד - 35 ק''ג 4,2 הורדתי ל 32.5 וסגרתי חמישייה קלילה. מדהים איזה הבדל קילו ורבע בכל צד עושה
BW מתח רחב 10,8,8
ועכשיו שני ימי מנוחה, כלומר, לשבת בבית ולחשוב על הראק :rolleyes:

 

[rud]

אימון B
סקוואט 77.5 ק''ג 5,5,4F קשה מאוד, כמעט סגרתי הכל. אימון הבא 80, נקווה לטוב.
פרס מאכזב כתמיד - 35 ק''ג 4,2 הורדתי ל 32.5 וסגרתי חמישייה קלילה. מדהים איזה הבדל קילו ורבע בכל צד עושה
BW מתח רחב 10,8,8
ועכשיו שני ימי מנוחה, כלומר, לשבת בבית ולחשוב על הראק :rolleyes:

כל הכבוד! 😃
אתה מתכוון לקחת ברצינות תקטע של הפאוורליפטינג?

 

[Rhino]

כל הכבוד! 😃
אתה מתכוון לקחת ברצינות תקטע של הפאוורליפטינג?

לשם נושבת הרוח 😃

 

[rud]

לשם נושבת הרוח 😃

נשמע טוב, אני גם ככה. הבעייה היא שאני עם משלקים נמוכים פי 2 משלך. ולחשוב שאתה רק בן 14.5. :D

 

[Rhino]

טוב חברים, אני צריך את עצתכם
אתמול חטפתי מכה בכרית של הכף רגל (האחורית, לא הקדמית) לא ייחסתי למכה כל כך הרבה חשיבות אבל היום קמתי עם כאבים ממש חזקים ואני לא דורך בכלל על הרגל, זה כואב בטירוף ואני לא יודע כמה זמן זה ישבית אותי, יכול להיות שרק להיום ויכול להיות שלעוד שבוע..
אז יש לי שתי אופציות: או ללכת היום כמו שאני אמור לעשות, ולעשות במקום סקוואט ודדליפט פשיטות וכפיפות ברכיםם ופשיטות גב, ולעשות בנץ' פרס,, או להישאר היום בבית ולראות אם מחר זה ישתפר
מה אתם מציעים? אין לי על מה לדווח כ''כ, אימון מבאס, פשיטה וכפיפת רגליים במכונה, בנץ' פרס מאכזב, פשיטות גו.
יום שלישי נקווה לטוב