עדיף היה לנוח לטעמי. בכל מקרה אם אתה לא עושה בשלישי כלום אולי תעשה:
מתח
מקבילים/שכיבות שמיכה
כפיפות בטן
לוג Starting Strength
- פותח/ת השרשור Rhino
- פורסם בתאריך
מתח
מקבילים/שכיבות שמיכה
כפיפות בטן
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #122
במילא כפיפות\פשיטות לא מפעילות את העקב
אם עד יום שלישי זה לא ישתפר אני אעשה עוד פעם מה שעשיתי עם הרגליים, ונשאר לי פרס ומתח שאותם אין בעיה לעשות. לא רוצה לעשות מקבילים כי עשיתי היום כבר בנץ', זה יכול לפגוע לי בו.
הבנתי, בהצלחה! 😃
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #127
ו 5 גר' זה כפית שטוחה, נכון?
נק' מוניטין:
4,150
אמורה להיות לך כף מדידה...
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
כן, פחות או יותר.
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #130
סבבה
שאלה אחרונה - עדיף לקנות אבקה או קפסולות? עכשיו ראיתי שיש את שניהם
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #132
סבבה, הזמנתי את הקילו של דימטייז, תודה 😃
וגם - מולטי ויטמין של twinlab
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #135
אימון A
סקוואט 75 3x5 הרגיש כבד
בנץ' 50 3x5 הספוטר קצת עזר באחרון
דדליפט 85 הרגיש סבבה, קצת התעגל הגב אבל ממש לא משהו רציני
סה''כ אימון טוב.
נ.ב - אני רוצה להוסיף מקבילים באופן קבוע, לדעתכם זה יעזור לבנץ' ולפרס או שזה רק יפגע?
סקוואט 75 3x5 הרגיש כבד
בנץ' 50 3x5 הספוטר קצת עזר באחרון
דדליפט 85 הרגיש סבבה, קצת התעגל הגב אבל ממש לא משהו רציני
סה''כ אימון טוב.
נ.ב - אני רוצה להוסיף מקבילים באופן קבוע, לדעתכם זה יעזור לבנץ' ולפרס או שזה רק יפגע?
נק' מוניטין:
1,111
- של קמצנים
כול עוד אתה לא נתקע אל תוסיף
איך אתה בתוכנית כבר כמעט 3 חודשים ועדיין על משקלים כאלה נמוכים? אתה אוכל טוב? כמה אתה שוקל כבר?
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #137
נק' מוניטין:
1,111
- של קמצנים
עם הגובה שלך אתה יכול לעלות ל85-90 קילו בכיף.. אתה גם לא נראה אחוז שומן גבוה
בהצלחה!
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #139
התחלתי בחודש האחרון לקחת את התוכנית הזו יותר ברצינות, הייתי בבערך +300 מעל הנייטרלי והבנתי שככה זה לא ילך, עכשיו אני בערך על 800+
אני גם רזה מאוד ככה שכן, אני בקושי צובר שומן
תודה 😃
