לוג Starting Strength
- פותח/ת השרשור Rhino
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #263
אימון B
באתי מצונן ממש לאימון, הרגשתי כמו חרא, נרדמתי לשעה ויצאתי ישר לאימון, ממש סחבתי את עצמי.
התכנון היה לסקוואט התאוששות קל, וגם זה היה בספק. הגעתי, שמתי אלוויטי והתחלתי להתחמם, וישר הרגשתי טוב יותר (סקוואטים זה הפתרון להכל) אז התקדמתי עד ל 90,] והרגשתי שכאן אני צריך לעצור ונתתי 3x5 מצוינים.
פרס 42 4,4,3 אחרי דקה השלמתי לעוד 3 בסט האחרון. לא יודע מה נסגר עם פרס, כשאני אגיע לאיזור 45 כזה אני אתחיל תוכנית נפרדת ללחיצות כנראה.
קלינים טכניקה
מתח 11,10,9
סקוואטים על כדור בוסו עם משקולות וורודות - בהמלצת @Vibryll . הוא אמר שזה עובד חזק על ה core, והמליץ לי לעשות את זה מול מזגן שיהיה קר ויעבוד אפילו יותר על הקור. תודה ולאד.
כדאי לי להתחיל לשים ב 100 או למשוך עוד? מ.ג 73.7
עלייה של קילו וחצי מהפעם האחרונה שנשקלתי (בערך שבוע)
כנראה בזכות זה
באתי מצונן ממש לאימון, הרגשתי כמו חרא, נרדמתי לשעה ויצאתי ישר לאימון, ממש סחבתי את עצמי.
התכנון היה לסקוואט התאוששות קל, וגם זה היה בספק. הגעתי, שמתי אלוויטי והתחלתי להתחמם, וישר הרגשתי טוב יותר (סקוואטים זה הפתרון להכל) אז התקדמתי עד ל 90,] והרגשתי שכאן אני צריך לעצור ונתתי 3x5 מצוינים.
פרס 42 4,4,3 אחרי דקה השלמתי לעוד 3 בסט האחרון. לא יודע מה נסגר עם פרס, כשאני אגיע לאיזור 45 כזה אני אתחיל תוכנית נפרדת ללחיצות כנראה.
קלינים טכניקה
מתח 11,10,9
סקוואטים על כדור בוסו עם משקולות וורודות - בהמלצת @Vibryll . הוא אמר שזה עובד חזק על ה core, והמליץ לי לעשות את זה מול מזגן שיהיה קר ויעבוד אפילו יותר על הקור. תודה ולאד.
אתה שם שרוולים גם בהתאוששות?
כדאי לי להתחיל לשים ב 100 או למשוך עוד? מ.ג 73.7
עלייה של קילו וחצי מהפעם האחרונה שנשקלתי (בערך שבוע)
כנראה בזכות זה
נק' מוניטין:
7,624
לא חבל לקחת חומרים כ''כ מוקדם ?אימון B
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #267
זה בסדר, זה raw
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
קורה, יש ימים כאלה.
עוד מעט חופש בטח זה ישתנה
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #274
אני מרגיש כמו גן עדן. הלכתי לישון ב 12 בלילה, התעוררתי ב 12 בבוקר, זה פשוט תענוג האינזר שלי בצבע בלו רויאל הגיעה!!!!
הייתי בטוח שהיא אמורה להגיע עוד חודש-חודשיים, אבל מה אתם יודעים..
אני כל כך מאושר, אבל מבואס שיש לי עוד זמן עד שאני אצטרך אותה 😃
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #276
עכשיו?
אני מתכנן לשים אותה באיזור 110-120......
למרות שמשיטוט באתר של ריפטו ראיתי חברה עם 90-100 קילו סקוואט ששאלו מתי צריך לשים חגורה, וענו להם שאמנם בשלב שלהם לא ממש צריך, אבל לא יזיק..
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
אני כבר עברתי את ה130 ואני מסתדר סבבה בלי חגורה
כבר הזמנתי חגורה והיא אמורה לבוא שבוע הבא(בתקווה ולא יהיו בעיות)
אני אומר תנסה לשרוד בלי חגורה עד שאתה רואה שהטכניקה שלך מתפרקת
ותתחדש על החוגרה!
לצערי לא הייה לי מספיק לאינזר אז אני מסתפק בRDX
כבר הזמנתי חגורה והיא אמורה לבוא שבוע הבא(בתקווה ולא יהיו בעיות)
אני אומר תנסה לשרוד בלי חגורה עד שאתה רואה שהטכניקה שלך מתפרקת
ותתחדש על החוגרה!
לצערי לא הייה לי מספיק לאינזר אז אני מסתפק בRDX
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #278
זה בעייתי, הרי הטכניקה שלך תתפרק כשקשה לך, כשהתחלתי את התוכנית עם 45 קילו סקוואט היה לי קשה, ובמשקל הנוכחי שלי קשה לי, וכשקשה הטכניקה מתפרקת לפחות קצת, ככה שזה מדד בעייתי
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
אז כשאתה תתחיל לעשות גוד מורנינג סקוואט?
אני בכול מקרה מושך עד כמה שאני יכול בלי חגורה בכלל
