לוג Starting Strength
- פותח/ת השרשור Rhino
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #343
עכשיו שנראה לי שאפשר לומר שהטכניקה הסתדרה סופית, אני מקווה לחזור לעדכן באופן סדיר.
האימון מהיום
סקוואט 102.5 3x5
פרס 45 4x
42.5 x2x5
צ'ין אפס 10,8,7
יד אחורית בנוסף אני צריך עצה:
אני רוצה להעביר את אחד האימונים ליום שבת
אני מתאמן ראשון-שלישי-חמישי, כלומר אם אני מעביר ביום שבת הזה אני מפספס יום מנוחה אחד.
לעלות ל 105 למרות שפספסתי יום מנוחה, או להישאר על המשקל הזה?
@Psycho
האימון מהיום
סקוואט 102.5 3x5
פרס 45 4x
42.5 x2x5
צ'ין אפס 10,8,7
יד אחורית בנוסף אני צריך עצה:
אני רוצה להעביר את אחד האימונים ליום שבת
אני מתאמן ראשון-שלישי-חמישי, כלומר אם אני מעביר ביום שבת הזה אני מפספס יום מנוחה אחד.
לעלות ל 105 למרות שפספסתי יום מנוחה, או להישאר על המשקל הזה?
חבר'ה יש עצה? זה למחר
@Psycho
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #345
הקטע הוא שאני מדלג על יום מנוחה
כעיקרון השלמתי הכל אבל הדילוג הזה יכול לפגוע לי בהתאוששות
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #347
דווקא חשבתי על שלישי-חמישי-שבת
כלומר, מחר אני אתן את האימון של שבת, ואח''כ את המנוחה של היומיים שהייתי אמור לתת עכשיו, והאימון הבא יהיה בשלישי
מה דעתך? להעלות ל105?
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #349
למה לא? זה אותו דבר כמו ראשון-שלישי-חמישי
פשוט שלישי-חמישי-שבת
אני עדיין באותה מתכונת של ימי מנוחה, לא?
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #351
אוקיי, אז מה אתה חושב לגבי מחר? להישאר על 102.5 למרות שצלחתי אותו, או להתקדם למרות שאני לא מקבל עוד יום מנוחה?
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
תאכל טוב מחר, תישן טוב, ותן בראש.
למרות שיש פחות יום מנוחה, יש את ה12+ שעות שינה של שבת.
קילו בשר [לפחות] ו105 יעוף.
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #358
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #360
סקוואט 107.5x5 PR
1X5F
100X5
אמנם נתתי חמישייה אבל דיי מבואס שלא סגרתי לנפח.
ניסיתי טכניקה חדשה, לצערי הטלפון שלי לא עובד אז אין לי דרך למצוא ברייקינג פוינטס
בנץ' שקר כלשהו
דדליפט 120x5 עגלגל PR
מקבילים, בייספס
סה''כ מבסוט מהשיא בדדליפט, הרגיש עוצמתי
1X5F
100X5
אמנם נתתי חמישייה אבל דיי מבואס שלא סגרתי לנפח.
ניסיתי טכניקה חדשה, לצערי הטלפון שלי לא עובד אז אין לי דרך למצוא ברייקינג פוינטס
בנץ' שקר כלשהו
דדליפט 120x5 עגלגל PR
מקבילים, בייספס
סה''כ מבסוט מהשיא בדדליפט, הרגיש עוצמתי
