לוג Starting Strength
- פותח/ת השרשור Rhino
- פורסם בתאריך
היכול להיות שהסקוואט שלי יותר חזק משל אינסין ?
הוא כנראה עשה אימון קל
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #468
סקוואט 105 3x5 ללא
סט אחרון חזרה ראשונה הפלטות פגעו במוטות ביטחון, אז לא בדיוק שברתי ועליתי עקום
הטלפון המפגר שלי לא צילם
בנץ' 57.5 5x5
קל כמו אוויר. מנוחות של 2-2.5 דק'
פאוור קלין 5x3 45 - לא בטוח בטכניקה, משקל נוצה
צ'ין אפס 12,9
המרפק קצת מציקה לי מהסקוואט של יום שבת
סט אחרון חזרה ראשונה הפלטות פגעו במוטות ביטחון, אז לא בדיוק שברתי ועליתי עקום
הטלפון המפגר שלי לא צילם
בנץ' 57.5 5x5
קל כמו אוויר. מנוחות של 2-2.5 דק'
פאוור קלין 5x3 45 - לא בטוח בטכניקה, משקל נוצה
צ'ין אפס 12,9
המרפק קצת מציקה לי מהסקוואט של יום שבת
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #469
סקוואט 107.5x5 ללא
107.5x3
לא יכולתי להמשיך חמישייה, המרפק כאב בטירוף
100x5 כואב
פרס 40x3x3
המשקל הרגיש ממש קל אבל כאב לי להיכנס לפוזיציה בגלל המרפק
דדליפט 115x5
משקל קל יחסית אבל לא מרוצה עדיין מהגב
curls for the girls
מה שהתחיל ככאב מציק במרפק הפך לכאב חזק מאוד שמפריע לי בכל התרגילים
אמרו לי שזה בגלל שבחזרות האחרונות כשקשה לי, אני מרים את המרפקים ולוחץ את המוט
אז נראה אם אני אשנה אחיזה, אולי בינתיים אני אעשה היי באר או פרונט סקוואט
סעמק
סרטונים מחר הסקוואט
אפשר לראות אותי מתאפק לא לפרוץ בבכי באמצע הסט מרוב שהמרפק כאב לי
דדליפט
אני עדיין לא מרוצה ממנו
107.5x3
לא יכולתי להמשיך חמישייה, המרפק כאב בטירוף
100x5 כואב
פרס 40x3x3
המשקל הרגיש ממש קל אבל כאב לי להיכנס לפוזיציה בגלל המרפק
דדליפט 115x5
משקל קל יחסית אבל לא מרוצה עדיין מהגב
curls for the girls
מה שהתחיל ככאב מציק במרפק הפך לכאב חזק מאוד שמפריע לי בכל התרגילים
אמרו לי שזה בגלל שבחזרות האחרונות כשקשה לי, אני מרים את המרפקים ולוחץ את המוט
אז נראה אם אני אשנה אחיזה, אולי בינתיים אני אעשה היי באר או פרונט סקוואט
סעמק
סרטונים מחר הסקוואט
אפשר לראות אותי מתאפק לא לפרוץ בבכי באמצע הסט מרוב שהמרפק כאב לי
דדליפט
אני עדיין לא מרוצה ממנו
אני תקוע באותו מקום כמוך בדדליפט. 120 קילו עולים בסדר אבל תמיד מגיע איזה עיגול קטן של הגב, או סתם אני לא מרוצה לגמרי ממנו. שמתי לב שלפעמים אני מושך טיפה רחוק מהגוף או שאני לא יורק מספיק נמוך עם האגן וזה נראה יותר כמו STIFF LEG. לדעתי אתה צריך לרדת יותר נמוך עם האגן. אולי זה יעזור.
בהצלחה!
בהצלחה!
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #472
סקוואט 107.5 3x5 ללא
בנץ' 65 1x3
צ'ין אפס 12,10
נתחיל
מאתמול התחלתי לשים קרח on & off על המקום, הגעתי לאימון בלי לדעת מה אני מתכוון לעשות. התייעצתי עם החברה שהיו שם והחלטתי לנסות לעשות סקוואט רגיל ולהרחיב את האחיזה, ולתפוס את המוט עם האגודל. המרפק דיי הציק אבל זה הרבה יותר טוב מהאחיזה המקורית שלי. סה''כ לא היה קשה מדי. סט ראשון השיאן השאיל לי את הרצועות פרק כף יד שלו, סט שני ושלישי עשיתי בלי
בנץ' - המשקל עצמו קליל אבל המרפק הציק. למישהו יש עצות מה לעשות לגבי הקטע של הנפח? לעשות 5x5 עם מרפק פצוע לא נשמע לי חכם
פאוור קלין - ניסיתי חזרה אחת עם מוט ריק והמרפק שלי הבהיר לי טוב מאוד שלא כדאי להמשיך.
יש סרטון, אני אעלה היום או מחר תלוי אם יהיה לי כוח
תמות מרפק
בנץ' 65 1x3
צ'ין אפס 12,10
נתחיל
מאתמול התחלתי לשים קרח on & off על המקום, הגעתי לאימון בלי לדעת מה אני מתכוון לעשות. התייעצתי עם החברה שהיו שם והחלטתי לנסות לעשות סקוואט רגיל ולהרחיב את האחיזה, ולתפוס את המוט עם האגודל. המרפק דיי הציק אבל זה הרבה יותר טוב מהאחיזה המקורית שלי. סה''כ לא היה קשה מדי. סט ראשון השיאן השאיל לי את הרצועות פרק כף יד שלו, סט שני ושלישי עשיתי בלי
בנץ' - המשקל עצמו קליל אבל המרפק הציק. למישהו יש עצות מה לעשות לגבי הקטע של הנפח? לעשות 5x5 עם מרפק פצוע לא נשמע לי חכם
פאוור קלין - ניסיתי חזרה אחת עם מוט ריק והמרפק שלי הבהיר לי טוב מאוד שלא כדאי להמשיך.
יש סרטון, אני אעלה היום או מחר תלוי אם יהיה לי כוח
תמות מרפק
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #474
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #476
כואב מאוד
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #477
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #480
סקוואט 110x2x5
100x5
התחילה לי בחילה בין הסט הראשון לשני, אחרי הסט השני הקאתי קצת, אז הורדתי ל100 ונתתי חמישייה
המרפק קצת הציק
בנץ' 60x5x5 התלבטתי אם לעשות נפח, החלטתי שאני אתחיל ונראה אם יכאב. בסטים עצמם לא הרגשתי את המרפק
דדליפט 120x5
בייספס במשקל קל להרבה חזרות בשביל המרפק
המצלמה של הטלפון שלי נדפקה עוד פעם אז אין לי סרטונים
100x5
התחילה לי בחילה בין הסט הראשון לשני, אחרי הסט השני הקאתי קצת, אז הורדתי ל100 ונתתי חמישייה
המרפק קצת הציק
בנץ' 60x5x5 התלבטתי אם לעשות נפח, החלטתי שאני אתחיל ונראה אם יכאב. בסטים עצמם לא הרגשתי את המרפק
דדליפט 120x5
בייספס במשקל קל להרבה חזרות בשביל המרפק
המצלמה של הטלפון שלי נדפקה עוד פעם אז אין לי סרטונים
