הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

לוג Starting Strength

  • פותח/ת השרשור Rhino
  • פורסם בתאריך
סקוואט 110x2x5 , 1x3
לא ירדתי לרביעית, אבל עזבו תירוצים. יום שבת זה עף
פרס 42.5 3x3 קליל
משחקים עם פאוור קלין, אין ספק שיש שיפור בטכניקה
rows for the hoes 60x5 , 50x2x8
עשיתי רואוז במקום צ'ין אפס בגלל המרפק, תרגיל מגניב לאללה. איך אני יכול לשלב אותו עם הצ'ין אפס בתוכנית?

(סרטונים מחר)
 
הסט הראשון מיום חמישי
עכשיו קלטתי שעשיתי 4 במקום 5 😣

סקואט 110x3
100x2x5
שכחתי לקחת קפאין, זה בכלל לא תירוץ. עוד אוכל.
בנץ' 67.5x3
דדליפט 120x5 נראה לי שהגב סבבה
בייספס 3x20 בשביל המרפק

הדדליפט
 
נכתב ע"י שבצ'נקו:
תקוע באותו מקום בסקוואט. אין לי מושג איך אני שובר את המחסום הזה (ואני עם כאבי ברכיים).
הדדליפט בסדר גמור.
בהצלחה! תמשיך לעדכן!
לחצו כדי להרחיב...
הקטע המרגיז הוא שכבר היה לי את זה ל 2x5, תמיד יש לי נפילות כאלו ואז זה חוזר
תודה רבה
 
לקחתי קפאין ונסעתי היום ב 8 בערב לאוניברסיטה כדי לגלות שהזונות סגרו את המכון
אז נסעתי באופניים לים ועשיתי סקוואטים על רגל אחת , הצלחתי 8 על רגל ימין ו 0 על רגל שמאל
מתח 10,10,10,5
מקבילים
10,8,7
ובטן

היו שם 4 ילדי סטריט וורקאוט שנראים בתת משקל והיו שם 20 דקות בלי חולצה ופשוט צילמו אחד את השני ד.א מה לעשות לגבי הלחיצות? פספסתי נפח 5x5 מה שיכול לפגוע לי בפרס 3x3 ובעצימות בנץ' בסוף השבוע
 
הגעתי לאימון וגיליתי את הדבר הכי נורא שאתם יכולים לדמיין: שכחתי את האוזניות בבית
טוב אז אחרי 5 ימים ללא סקוואט החלטתי ללכת קל
סקוואט 100 3x5
שיניתי אחיזה - אני אוחז כרגע הכי רחב שאפשר במוט, זה מרגיש סבבה.
פרס 45 3x3
פאוור קלין 50 4x3
המשקל קל, הטכניקה לא טובה.
חתירה 60x5, 50x8
 
סקוואט 110 3x5
בנץ' 70x3
דדליפט 125x4-5F
בייספס 3x12

הרגשתי היום ממש טוב אז החלטתי להעלות את הסקוואט ב 10 קילו מהאימון הקודם. אפילו לא היה קשה מדי.
בנץ' - משבוע הבא שוברים שיאים
דדליפט - הניצחון הגדול שלי הוא ששמרתי על הגב ישר. אמרו לי שהגב התעגל ממש טיפה באחרונות אבל כולם העבירו את זה
ד-א מקבילים בעצימות - בעד\נגד?
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
645
Nocturnal
Nocturnal
Tal_G
לוג
תגובות
0
צפיות
758
Tal_G
Tal_G
R
לוג1
תגובות
1
צפיות
501
L
liavv
E
לוג אימונים
2 3 4
תגובות
66
צפיות
5K
E
Eliran58
the Raccoon
לוג זו מידת נפח בתלמוד. ונפח באימונים זה טוב
תגובות
17
צפיות
2K
the Raccoon
the Raccoon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית