הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

לוג Starting Strength

  • פותח/ת השרשור Rhino
  • פורסם בתאריך
אני חושב הוא צוחק על האינטיליגנציה שלנו רוסיה, בו נטפל בו.
עזוב אותו אחי
הוא כמו ערך ה-y כשמנסים למצוא את נקודות החיתוך עם ציר x של הפונקציה

תשאיר לתומר המטורף לטפל בו
 
סקוואט 115 3x5
חזרה אחרונה סט אחרון נכשלתי, אבל זה היה פשוט איבוד ריכוז, כל הסט היה מהיר
בנץ' ריסט
פאוור קלין 60 5x3
אני אחזור על המשקל בשביל לשפצר את הטכניקה
חתירה 60x8
צ'ין אפס כמה סטים
ab wheel

סט ראשון סקוואט יעלה היום או מחר
 
סקוואט 115 3x5
בנץ' 60x5x5 עם עצירה
דדליפט 130x5
בייספס
ab wheel

סקוואט - אני מתלבט אם ללכת ישר על 117.5 באימון הבא או לשים סקוואט התאוששות. נראה איך אני ארגיש
בסט האחרון נחתי איזה 8-9 דקות, עייף
הדדליפט היה עגול רצח
 
אפשרי לתת התאוששות אם אתה מתכוון למשוך עד 130~ ללא, זה סה"כ "יעקב" את התיכנונים בשבוע.
לגבי הדדליפט, #תמותו_חוליות.
אתה שומר על כיווץ והסטאפ נראה תקין, אבל כמו אצלי הזוקפים מתעייפים מהר.
 
סקוואט 117.5 3x5 ללא
פרס 50x2 לא היה לי כוח להמשיך
טכניקה פאוור קלין
BOR 60x3x8

בתרגילים שבהם אני מתכופף (דדליפט, חתירה) מתחילים לי כאבים בעצם הזנב.. מוזר
יום שבת 120 ללא
 
הכאבים יכולים לנבוע כי אתה מתחיל את המוט רחוק מדי (או יחסית) לגוף, כנראה שים לב שאהמוט צמוד לגוף גם מתחילת התרגיל
 
הדדליפט לא עד כדי כך גרוע ... אבל לדעתי אתה צריך לשקול שימוש בחגורה בזמן הקרוב
יש לך פוטנציאל ממש טוב , מתכוון להתחרות ?
 
הדדליפט לא עד כדי כך גרוע ... אבל לדעתי אתה צריך לשקול שימוש בחגורה בזמן הקרוב
יש לך פוטנציאל ממש טוב , מתכוון להתחרות ?
אולי אני אתחרה פעם אחת בשביל הכיף
פוטנציאל טוב זה הדבר האחרון שיש לי
אז איפה היית עם אבי הסף ?
שנינו באנו לאותו הדילר בדיוק באותו זמן
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית