לוג Starting Strength

[55883גבר]

תספר תספר
ובבקשה תגיד שזה קשור למסיבה של אחותך

 

[Rhino]

שבוע בנץ שבוע פרס?
אני בעד, כי אני אוהב פרס ואני מאמין בחיזוק הפרס.

סבבה זה מה שאני אעשה
אני רק מפחד שאני אתחיל עוד פעם להתקע כל שבוע
חשבתי שזה בגלל האוכל אבל בשבועות האחרונים הסקוואט עולה מעולה, רק הלחיצות נתקעות.

תספר תספר
ובבקשה תגיד שזה קשור למסיבה של אחותך

לא הייתי כל היום בבית כי ישנתי אצל סבא וסבתא שלי, אחותי הקטנה העירה אותי ב 2 בלילה ולא ישנתי כמעט מאז, לא אכלתי כמעט כלום כל היום רק פוצצתי את עצמי חצי שעה לפני האימון, האוזניות שלי נדפקו אז הרמתי עם המוזיקה המגעילה של המכון ד'א אני רוצה להוסיף איזה 2 סטים של בק אוף לדדליפט, כדאי.?

 

[Psycho]

אחות לא קיימת

 

[55883גבר]

למחוק

 

[^pala]

אחותו נראית טוב?

 

[זורו]

סבבה זה מה שאני אעשה
אני רק מפחד שאני אתחיל עוד פעם להתקע כל שבוע
חשבתי שזה בגלל האוכל אבל בשבועות האחרונים הסקוואט עולה מעולה, רק הלחיצות נתקעות.

לא הייתי כל היום בבית כי ישנתי אצל סבא וסבתא שלי, אחותי הקטנה העירה אותי ב 2 בלילה ולא ישנתי כמעט מאז, לא אכלתי כמעט כלום כל היום רק פוצצתי את עצמי חצי שעה לפני האימון, האוזניות שלי נדפקו אז הרמתי עם המוזיקה המגעילה של המכון ד'א אני רוצה להוסיף איזה 2 סטים של בק אוף לדדליפט, כדאי.?

לא מבין איך נתקעת שוב בלחיצות.
במקום לעשות רוטציה בין הבנץ׳ לפרס הייתי ממליץ לך ביום עצימות גם לשבור שיא בפרס. ככה אני עובד וזה עובד לי

איך וכמה אתה עובד דדליפט?
אולי יש מקום לעבודה על מהירות 3*3
בערך 60% מ 1rm

 

[StasZ]

אחותו נראית טוב?

בת 13
במקרה ואתה בעד פדופיליות...

 

[RussianHotGirl]

בת 13
במקרה ואתה בעד פדופיליות...

זה לא הגיל זה התרגיל

 

[55883גבר]

למחוק

 

[^pala]

אתם חולי נפש, דוחה.

סטס, לא ענית לשאלה שלי.

 

[55883גבר]

למחוק לבקשת הקרנף

 

[StasZ]

אתם חולי נפש, דוחה.

סטס, לא ענית לשאלה שלי.

לא יודע לא יצא לי לראות אותה...

 

[Psycho]

לא יודע לא יצא לי לראות אותה...

= לא קיימת.

 

[rud]

חחחחחחח

= לא קיימת.

 

[Rhino]

לא מבין איך נתקעת שוב בלחיצות.
במקום לעשות רוטציה בין הבנץ׳ לפרס הייתי ממליץ לך ביום עצימות גם לשבור שיא בפרס. ככה אני עובד וזה עובד לי

איך וכמה אתה עובד דדליפט?
אולי יש מקום לעבודה על מהירות 3*3
בערך 60% מ 1rm

אתה עושה שלשה כבדה גם בבנץ' וגם בפרס?
איך אתה עובד עם הלחיצות בשאר השבוע?
ואיך היית ממליץ לשלב את הדדליפט מהירות? מתי ובאיזה אימון?

וכולם לסתום תפה על אחותי אני אלשין עליכם למנהל!!!!!!!!!!! -555-

 

[55883גבר]

 

[זורו]

אתה עושה שלשה כבדה גם בבנץ' וגם בפרס?
איך אתה עובד עם הלחיצות בשאר השבוע?
ואיך היית ממליץ לשלב את הדדליפט מהירות? מתי ובאיזה אימון?

וכולם לסתום תפה על אחותי אני אלשין עליכם למנהל!!!!!!!!!!! -555-

בנצ׳ נפח 5*5
קצת ת.עזר

פרס 3*3 (פעם הייתי עושה אותו כבד ומתקדם כל שבוע, היום פחות משקל ועובד בלי באונס)

בנצ׳ עצימות 3*1 [+] בלי כשל כמו 531
פרס 3*1 [+] כנ״ל

בגלל זה שאלתי איך אתה עובד בדדליפט, לראות אם אפשר לדחוף את זה.
או אולי פשיטות גב משקל - תרגיל מצוין אפשר להכניס אחרי דדליפט כבד.

 

[Rhino]

בנצ׳ נפח 5*5
קצת ת.עזר

פרס 3*3 (פעם הייתי עושה אותו כבד ומתקדם כל שבוע, היום פחות משקל ועובד בלי באונס)

בנצ׳ עצימות 3*1 [+] בלי כשל כמו 531
פרס 3*1 [+] כנ״ל

בגלל זה שאלתי איך אתה עובד בדדליפט, לראות אם אפשר לדחוף את זה.
או אולי פשיטות גב משקל - תרגיל מצוין אפשר להכניס אחרי דדליפט כבד.

אתה עושה 5*5 ואז 3*3 באותו אימון?
או אימון בנץ' 5*5 ואז אימון פרס 3*3 ואז עצימות בשניהם?

 

[זורו]

אתה עושה 5*5 ואז 3*3 באותו אימון?
או אימון בנץ' 5*5 ואז אימון פרס 3*3 ואז עצימות בשניהם?

ראשון נפח 5*5
שלישי ״התאוששות״ 3*3
חמישי עצימות 3*1 בשניהם

 

[Rhino]

ראשון נפח 5*5
שלישי ״התאוששות״ 3*3
חמישי עצימות 3*1 בשניהם

אתה עושה התאוששות בפרס ואז אימון אחרי זה עצימות בפרס? נשמע דיי מוזר.. זה עובד לך?