ייעוץ בקשר לגרעון קלורי ביום אימון

[Timurchik]

אני כרגע שוקל 77 גובה 1.77 בערך 12%.
אני בחיטוב בשילוב עם קלן אוכל 1800-1900 קלוריות ביום ללא אימון (יש לי חילוף חומרים מהיר).
עכשיו אני מתאמן במתכונת fbw יום כן יום לא ועושה אירובי 40 דק אחרי.
ביום כזה צריך להוסיף בערך 400 קלוריות.
מאיפה זה צריך להגיע? שומן/חלבון/פחמימה.

אני כרגע בתחילת החיטוב,ומתכנן לחטב רק חודש.
הערכים שלי בערך
130 פחמימה(30 סיבים).
70 שומן
וכל השאר חלבון.
רוצה לרדת ל 10% ככה.

תודה רבה מראש

 

[SweetBamba]

למה שתוסיף? אתה על קלן הגרעון הוא אפשרי

 

[Timurchik]

כי ביום ללא אימון הגרעון על 700 בערך.
ביום אימון בערך 1200.
יותר מדי?שהגוף לא יכנס לסטרס

 

[SweetBamba]

כי ביום ללא אימון הגרעון על 700 בערך.
ביום אימון בערך 1200.
יותר מדי?שהגוף לא יכנס לסטרס

הקלן מאפשר לך להיות על גרעון של 1000+- (יש לך בערך 9.5 גרם שומן*69 = 650~) ועם קלן אפשר לעבור את המספרים האלו בערך ב50%..אז אתה יכול להוסיף איזה 200 קל' ביום של אימון.

 

[Timurchik]

הקלן מאפשר לך להיות על גרעון של 1000+- (יש לך בערך 9.5 גרם שומן*69 = 650~) ועם קלן אפשר לעבור את המספרים האלו בערך ב50%..אז אתה יכול להוסיף איזה 200 קל' ביום של אימון.

סבבה אחי:) תודה!

 

[SweetBamba]

סבבה אחי:) תודה!

אין על מה
עוד שאלות או שאפשר לנעול?