יש כאן אנשים שעשו את Carb Back Loading

[godlin23]

אשמח לשמוע מאנשים שעשו את התוכנית הנ"ל
בעיקר האם הם ראו תוצאות יותר טובות
ואיזה סוג של תוכנית אימונים הם עשו בזמן הזה

 

[DarY]

עוד שאלה שלא הצלחתי למצוא לה תשובה בספר
אני מסיים אימון לקראת בערך 7-8 בערב , והולך לישון לקראת 11 , אז בין השעות האלו אני מחלק את כל האוכל שלי או שכדאי ישר אחרי האימון לאכול את כל הפחמימות ?

תפרק כמו חורני

 

[godlin23]

תפרק כמו חורני

לא הבנתי , לאכול ישר אחרי האימון או קצת לחלק את הפחמימות בין סוף האימון ועד שאני הולך לישון ?
פשוט אני חושב אולי כדאי קצת לפזר אותם כדאי שרמת האינסולין תשאר גבוהה

 

[shum_klum]

תפרק כמו חורני

אחר כך אל תגיד לי שאני מגזים ואוכל יותר מדי...

 

[DarY]

אחר כך אל תגיד לי שאני מגזים ואוכל יותר מדי...

כי אתה אוכל כמו אנדי בולטון בחיטוב

 

[shum_klum]

כי אתה אוכל כמו אנדי בולטון בחיטוב

חחח מה אני אעשה שיש לי תאבון... אמרתם להעמיס ''כמי חורני'' אז העמסתי..

 

[WhiteOwl]

תלוי אם אתה מעוניין במאסה\מאסה נקייה אין צורך
אם אתה מחטב מומלץ מאוד

למה אתה מתכוון כשאתה אומר שה-PREP PHASE מומלץ רק בחיטוב?
אצלי ירדתי 5.5 פאונד ב-4 ימים הראשונים שאם אני הולך רק לפי ה-4 ימים האלה יוצא לי 500 גרם פחמימה ליום, איך זה מתאים לחיטוב?
ושלא נדבר שסיכוי טוב שאני אגיע ל-750+ עד סוף ה-PREP PHASE...