ייעוץ העמסת פחמימות, בזמן צבא איך לעשות?

[avivchoen]

בן 21.5
RMR 2400 מכניס 1500-1600 ביום,
דל פחמימה - (50-70 גר)

עכשיו ככה, אני עושה חמשושים, יוצא לי שכל השבוע אני בדל ומגיע הביתה בחמישי ומתחיל העמסה כזאת:

חמישי RMR+1000 קלוריות בערך (600~ גרם פחמימה)
שישי ניטראלי - ניטראלי+300קל' (300~ גרם פחמימה)
שבת-חמישי שוב דל פחמימה.

השאלות שלי:
*האם ה600 גרם של יום חמישי מספיק להעמסה או שנחוץ העוד קצת(300גר) של שישי?
*יש דרך טובה יותר לדעתכם לבנות את ההעמסה?

- - - עידכון הודעה - - -

מתחנן לעזרה פה זה ממש דחוף לי אני באי וודאות בקטע הזה,
וכל אחד סוטר את השני :|

 

[HorizonKing]

אני חושב ש 600 גרם מספיק להעמסה אם אין לך בעיה להיות בחיטוב יותר ארוך תשמור גם על 300 גרם של יום שישי אם קשה לך להסתפק ב 600 מבחינה פסיכולוגית

 

[avivchoen]

פסיכולוגית אין לי בעיה בלי הפחמימות של שישי(או לחילופין להעביר את ההעמסה לשישי)
אבל בטוח ש600 גר מספיק לחיטוב של 50-70 גר פחמימה? חד משמעית זה מספיק?

 

[אריאל]

פסיכולוגית אין לי בעיה בלי הפחמימות של שישי(או לחילופין להעביר את ההעמסה לשישי)
אבל בטוח ש600 גר מספיק לחיטוב של 50-70 גר פחמימה? חד משמעית זה מספיק?

כן!!!1

 

[avivchoen]

תודה!!!1
אפשר לנעול 😃

 

[SweetBamba]

ננעל