שלום אנשים!
שמי טל, אני מתאמן בחד"כ on and off כבר מאז התיכון, בלי התקדמות רצינית.
בימי התיכון הייתי מאוד רציני בגישה לפיתוח גוף אך עשיתי הרבה טעויות ולא היתה התקדמות גדולה.
לפני ארבעה חודשים חזרתי לחדר כושר שוב, והתחלתי עם התוכניות הסטנדרטיות שכולם מכירים.
בזמן האחרון התמכרתי לאימונים, וכנראה מפה הגיעה ההחלטה להכנס לזה יותר רציני.
איך נכנסים לזה רציני? פותחים לוג SS ! חח
אני מתכוון להתחיל עם התוכנית ארבעה חודשים (עד שמתחיל הסמסטר השביעי בתואר) ומשם כבר נראה מה הלאה, אולי נמשיך SS.
נתונים בהתחלת התוכנית:
גיל: 20
משקל: 69~70
גובה: 170
אחוז שומן: אני מעריך 14%~13%
personal record:
בנץ' –82.5 קילו 5X3
בשאר התרגילים עדיין לא התנסתי מספיק. רק שבוע של לימוד טכניקה.
מטרות:
100 קילו בנץ'! לא לצחוק!
להתקדם כמה שיותר בשאר התרגילים, נראה לאן התוכנית תקח אותי.
תפריט התחלתי:
[IMG=http://img268.imageshack.us/img268/7355/uomc.jpg][/IMG]
+ויטמינים ואומגה 3. בהמשך קריאטין וגיינר כנראה.
יאללה מחר אימון ראשון, אני מתחיל מאימון B ומוצא משקלי התחלה. לא יכול לחכות כבר!
וואו חפרתי.
בהצלחה לי!
שמי טל, אני מתאמן בחד"כ on and off כבר מאז התיכון, בלי התקדמות רצינית.
בימי התיכון הייתי מאוד רציני בגישה לפיתוח גוף אך עשיתי הרבה טעויות ולא היתה התקדמות גדולה.
לפני ארבעה חודשים חזרתי לחדר כושר שוב, והתחלתי עם התוכניות הסטנדרטיות שכולם מכירים.
בזמן האחרון התמכרתי לאימונים, וכנראה מפה הגיעה ההחלטה להכנס לזה יותר רציני.
איך נכנסים לזה רציני? פותחים לוג SS ! חח
אני מתכוון להתחיל עם התוכנית ארבעה חודשים (עד שמתחיל הסמסטר השביעי בתואר) ומשם כבר נראה מה הלאה, אולי נמשיך SS.
נתונים בהתחלת התוכנית:
גיל: 20
משקל: 69~70
גובה: 170
אחוז שומן: אני מעריך 14%~13%
personal record:
בנץ' –82.5 קילו 5X3
בשאר התרגילים עדיין לא התנסתי מספיק. רק שבוע של לימוד טכניקה.
מטרות:
100 קילו בנץ'! לא לצחוק!
להתקדם כמה שיותר בשאר התרגילים, נראה לאן התוכנית תקח אותי.
תפריט התחלתי:
[IMG=http://img268.imageshack.us/img268/7355/uomc.jpg][/IMG]
+ויטמינים ואומגה 3. בהמשך קריאטין וגיינר כנראה.
יאללה מחר אימון ראשון, אני מתחיל מאימון B ומוצא משקלי התחלה. לא יכול לחכות כבר!
וואו חפרתי.
בהצלחה לי!
נערך לאחרונה:
