[לוג] עד לתאילנד נעשה סקוואטים

[Vosegus]

טוב לאימון היום הגעתי עם ברך כואבת..והופתעתי מעצמי
השתמשתי היום לראשונה ברצועות ברכיים.

סקוואט- 5 סטים של 5 במשקלים עולים 100,115,130,145,160. הסט האחרון של ה160 עלה בקלות, בשישי אנסה 165 לשלשה.
בנץ' פרס- 4 סטים של 5 במשקלים עולים 75,80,85,90 וסט אחרון לשלשה 97. אימון הבא אנסה 100. סט אחרון היה 8 של 85.
פוואר קלין- 9 חזרות של 85, שני כשלים שבעצם פעם אחת החליק לי מהכתף ופעם אחת פשוט 'פחדתי' להכנס מתחת למוט..המוט קפץ בערך לגובה של הבריח.

 

[Psycho]

רצועות ברכיים או שרוולי ברכיים? ואיזה?

 

[Vosegus]

רצועות ברכיים או שרוולי ברכיים? ואיזה?

חח השרוולים שלי בדרך מארה"ב 😃, רהבנד 7501 מדיום.
לא יודע איזה, אני חושב שג'נריים אבל היו ממש טובים..לא הרגשתי את הדם בברכיים והכי חשוב שלא הרגשתי כאבים 😃

 

[Psycho]

אתה בטח מתכוון 7051? אחלה שרוולים, יש לי אותם כבר זמן מה, שווים כל שקל 👏
אני מעדיף S, זה מעט מתרחב עם הזמן ונותן עוד קצת "אפקט".
תתחדש!

 

[Vosegus]

אתה בטח מתכוון 7051? אחלה שרוולים, יש לי אותם כבר זמן מה, שווים כל שקל 👏
אני מעדיף S, זה מעט מתרחב עם הזמן ונותן עוד קצת "אפקט".
תתחדש!

כן אבל יש סיכוי שאתחיל להתעסק יותר בOL בעתיד..ככה שלא רציתי להסתכן בזה שיגבילו לי את טווח התנועה.
תודה 😃

 

[Vosegus]

הייתי חזק היום, בהחלט מרוצה מעצמי.
דדליפט- 4 סטים של חמש במשקל עולה 100,115,130,145 וסט חמישי של 157...עכשיו זה קפיצה של 5 קילו מהאימון הקודם שלי, נשבע שזה היה הסט הכי קשה שלי אי פעם בדדליפט...פשוט חשבתי על כל הבעיות(בעיקר על האקסית)והרמתי את הבן זונה הזה באוויר לחמש חזרות, כמו שאתם רואים..מבסוט על עצמי 😃

פרונט סקוואט 3X3 107, ישבן לדשא 😃, שיפור של 2 קילו מאימון קודם.

פרס 4 סטים של 5, במשקלים עולים 45,50,55 וסט אחרון לא הצלחתי לעשות 5...נתקעתי בפרס, צריך לחזור לעבוד על יד אחורית. מדובר על 60 ק"ג

ונק ג'רק, פעם ראשונה שאני עושה את זה, מישהו במכון עזר לי חח היה לא פשוט ובעיקר כואב 3 סטים של 5 עם 50 קילו להתחלה..

 

[Vosegus]

היום אני ממש מרוצה מהאימון שלי..אחריי 12 שעות עבודה פיזית במפעל, לא רע לדעתי
אז ככה-
סקוואט- 4 סטים של 5 במשקל עולה 105,120,135,150..התחלתי לחגור ב135 אגב.
סט 5..הסיפור מאחורי הוא כזה- החלטתי שכי ביום ראשון ה160 הלך לי ממש טוב..וסיימתי SS ב140..וכי זין על זה רציתי לנסות..
3 חזרות של 170 חזרה ראשונה הייתי רחוק משהו כמו 2 ס"מ מהמקביל, חזרה שנייה שברתי מקביל וחזרה שלישית ירדתי ממש נמוך..בחיים שלא לא צעקתי ככה 😃
סט 6 130 קילו 5 חזרות

בנץ' פרס- ממש מאוכזב..באתי לאימון עם ידיים גמורות ככה שאני לא ממש מופתע
3 סטים של 5 במשקל עולה 80,85,90. הרגשתי שמעבר לזה אין סיכוי שאני מרים

PC- גם כאן אני די מרוצה.
חזרה אחת של 80 מוצלחת, 3 סינגלים של 87(שיא אישי), עוד סינגל כשלון, וסינגל 85 כשלון
אומנם יש לי פה הרבה כשלונות..שוב אני די מרוצה, הצלחתי להקפיץ 87 די בלי בעייה..יצאתי מריכוז ובאמת שמרגיש כאילו לא התפוצצתי על זה במאה אחוז שלי.

 

[Psycho]

משקל יפייפה בסקוואט.. יש לתל"ה?

 

[Vosegus]

משקל יפייפה בסקוואט.. יש לתל"ה?

לתל"ה?

 

[Psycho]

לתל"ה?

לתל"ה- לינק תמונה או לא היה.

 

[Vosegus]

לתל"ה- לינק תמונה או לא היה.

נשאר בינתיים עם הלא היה 😛
אני אנסה לצלם את הניסיון לחמישייה ביום ראשון...פשוט קצת מוזר לי לבוא למישהו מהמכון ולבקש לצלם חח

- - - עידכון הודעה - - -

היום הייתה השקילה השבועית שלי.
106.5, עליתי בחצי קילו השבוע.

 

[Veemon]

כל הכבוד על הPR!

 

[Crossfiter]

תצלם גם את הפווארקלין

 

[Vosegus]

טוב..אז היה לי היום אימון נוראי
חזרתי מהעבודה, הלכתי לישון..קמתי והקאתי..החלטתי להתאמן בכל זאת.
סקוואט 4 סטים של 5 משקלים עולים 110,125,140,155
סט אחרון של 170..כשלון טוטאלי..עשיתי חזרה אחת(מעלה סרטון ברגעים אלו ממש)ונגמרתי.
אני חושב האם להוריד את המשקל ל165 בפעם הבאה, אשמח לחות דעתכם

בנץ' פרס 3 סטים של 5 במשקלים עולים 80,85,90 וסט אחרון של 95 ל3..עלוב..

פוואר קלין 9 סינגלים, 3 כשלונות

- - - עידכון הודעה - - -



תעבירו קדימה זה מתחיל בדקה וחצי נראה לי
בכל מקרה הטעויות שאני רואה-
*לא שברתי..ולא הגעתי למקביל.
*גלשתי
*הגב קרס לי בעלייה
עוד דברים שאתם רואים ויכולים להעיר לי עליהם?
היה לי כוח לעוד כמה חזרות, ויתרתי עליהן זה היה נוראי...
במחשבה שנייה הייתי צריך לחזל"ש את כל האימון של היום
סעמק איזה ביזיון.

 

[Psycho]

זה בסדר, אני מניח שאתה חולה וזה סתם חולשה עקב מחלה, אני מופתע שהייתה לך עוד אנרגיה אחרי שהקאת.
קורה, תנוח טוב, ויטמין c ישלך?
תחזור שוב על המשקלים, תעלה כמו גדול.

 

[Vosegus]

זה בסדר, אני מניח שאתה חולה וזה סתם חולשה עקב מחלה, אני מופתע שהייתה לך עוד אנרגיה אחרי שהקאת.
קורה, תנוח טוב, ויטמין c ישלך?
תחזור שוב על המשקלים, תעלה כמו גדול.

יש לי מולטי ויטמין...איזה לנוח מחר אני גם ב4:30 בבוקר לעבוד...
מה אתה אומר?שווה לעשות להוריד ל165 את המשקל במוט לאימון הבא?170 הזה ממש..פאק..מפחיד חח

 

[Psycho]

ממליץ על ויטמין c מהצד, לך על 170 לדעתי.
תסיים עבודה ותנוח\ תישן הרבה.

 

[Veemon]

יש לי מולטי ויטמין...איזה לנוח מחר אני גם ב4:30 בבוקר לעבוד...
מה אתה אומר?שווה לעשות להוריד ל165 את המשקל במוט לאימון הבא?170 הזה ממש..פאק..מפחיד חח

היה לך אימון קודם 170X3 לא?
תנסה שוב את ה170, לא ילך אז תוריד.

 

[Vosegus]

ואי אני מפורק מעייפות..
בכל מקרה, עוד אימון בגדר הביזיון הייתי אומר. אומנם הרגשתי לא רע בכלל, אבל אני ממש מתקשה מאז שהתחלתי לעבוד להגיע לערכים ואני מרגיש את זה- פשוט מגיע עייף וחלש לאימונים. הגיע אליי היום בדור החטיף חלבון של MET RX..מקווה לטוב

דדליפט- 5 סטים של 5 משקלים עולים 100,115,130,145,160(שיא חדש לחמש)
ניסיתי פעמיים סינגל של 200..הצלחתי לנתק אבל לא הצלחתי להתיישר. בדיחה.

פרונט סקוואט 3X3 משקל 110


פרס..מעדיף שלא להעלות על הכתב את הביזיון הזה.

 

[Psycho]

איזה חטיפים קנית? Big100?
קורה שיש אימונים חרא, מתמודדים 😵‍💫🥊

- - - עידכון הודעה - - -

אגב, יש סיבה שהחגורה ממש רפויה?