ייעוץ שאלה לגבי חלבון בחיטוב

[omer1234]

נגיד התחלתי ב70 קילו תחיטוב אז הכנסתי 140 חלבון ועכשיו אני 58 ואני מכניס עדיין 140 תהיה בעיה אם אני יכניס 120 במקום?
פשוט נמאס לי כבר לאכול חזה עוף וקשה לי להגיע ל140 אבל 120 אני יכול.
יהיה איזה איבוד שריר או שזה בסדר(פי 2)?

 

[Psycho]

אתה יכול, גם ככה זה הופך לגלוקוז [לייל מדבר על זה בספר שלו], אתה יכול גם פי 1.8.
רק ב3 שבועות הראשונים בדיאטה דלת פחמימות יש צורך בצריכה מוגברת של חלבון.

 

[omer1234]

אתה יכול, גם ככה זה הופך לגלוקוז [לייל מדבר על זה בספר שלו], אתה יכול גם פי 1.8.
רק ב3 שבועות הראשונים בדיאטה דלת פחמימות יש צורך בצריכה מוגברת של חלבון.

סבבה תודה רק למה אפשר 1.8 חשבתי שבחיטוב צריך פי 2+ במיוחד כדי לשמור על שריר

 

[Psycho]

זה על פי הספר של לייל:
"After 3 weeks of dieting, protein should be set at 0.9 grams of protein\pound of bodywieght."
גם אני חשבתי ככה, עד שארז הראה לי את החלק הזה מהספר של לייל.

 

[vithano]

זה על פי הספר של לייל:
"After 3 weeks of dieting, protein should be set at 0.9 grams of protein\pound of bodywieght."
גם אני חשבתי ככה, עד שארז הראה לי את החלק הזה מהספר של לייל.

:\
0.9X2.2=1.98 לקילו~ 2 גרם לקילו.

 

[אריאל]

רק ב3 שבועות הראשונים בדיאטה דלת פחמימות יש צורך בצריכה מוגברת של חלבון.

מה זה צריכה מוגברת ?