נק' מוניטין:
12,989
- קאנטרי זכרון
התחלתי בנובמבר הקודם חיטוב על 98 קילו(התמונה השמאלית אני 96, לא צילמתי תמונה בהתחלה).
ירדתי ל 93 קילו (תמונה אמצעית) ונתקעתי בגלל פציעה, חוסר באירובי ותזונה גרועה.
התחלתי לחזור לעצמי לאירובי לאט לאט והכאבים נעלמים כמעט לגמרי.. התחלתי מהליכה וריצה 5 דקות קצב 10, עכשיו אני רץ 46 דקות קצב 11, מעל 8 ק"מ.
התחלתי חיטוב נורמלי בתחילת מאי על 93 קילו, וכרגע ירדתי ל 87.2 קילו (התמונה הימנית 28.6), בשבועיים האחרונים הייתי במילואים ואני גם עובר דירה אז נשארתי במשקל.
אז כרגע גיל: 22.5, גובה: 1.82, משקל: 87.2. מטרה: 80 קילו/10% שומן.
ירדתי ל 93 קילו (תמונה אמצעית) ונתקעתי בגלל פציעה, חוסר באירובי ותזונה גרועה.
התחלתי לחזור לעצמי לאירובי לאט לאט והכאבים נעלמים כמעט לגמרי.. התחלתי מהליכה וריצה 5 דקות קצב 10, עכשיו אני רץ 46 דקות קצב 11, מעל 8 ק"מ.
התחלתי חיטוב נורמלי בתחילת מאי על 93 קילו, וכרגע ירדתי ל 87.2 קילו (התמונה הימנית 28.6), בשבועיים האחרונים הייתי במילואים ואני גם עובר דירה אז נשארתי במשקל.
אז כרגע גיל: 22.5, גובה: 1.82, משקל: 87.2. מטרה: 80 קילו/10% שומן.
