נק' מוניטין:
19,428
- בבית
מתחילה להתאמן מאפס כדי לחזור לעצמי אחרי הלידה סופסוף.
אשמח לעצות, המלצות וסתם מוטיבציה.
בינתיים בחרתי להתאמן לפי AB לחיטוב מפורטל קילוגרם עם התאמות (פושאפס במקום מקבילים, ללא מתח וקראנצ'ים + סטאטי כתרגילי בטן).
אירובי: הליכות מהירות, שבתקווה יהפכו מתישהו לריצה. מאילוץ זמן, אירובי וכוח יהיו באימונים נפרדים.
תפריט תזונה - תפריט של 1600 קל'.
נתוני פתיחה:
משקל נוכחי: 72 ק''ג
יעד: 64 ק''ג
הנקה
תינוקת קטנה ובכיינית עם כל המשתמע 👶
אשמח לעצות, המלצות וסתם מוטיבציה.
בינתיים בחרתי להתאמן לפי AB לחיטוב מפורטל קילוגרם עם התאמות (פושאפס במקום מקבילים, ללא מתח וקראנצ'ים + סטאטי כתרגילי בטן).
אירובי: הליכות מהירות, שבתקווה יהפכו מתישהו לריצה. מאילוץ זמן, אירובי וכוח יהיו באימונים נפרדים.
תפריט תזונה - תפריט של 1600 קל'.
נתוני פתיחה:
משקל נוכחי: 72 ק''ג
יעד: 64 ק''ג
הנקה
תינוקת קטנה ובכיינית עם כל המשתמע 👶
