אין כמו לוג של אמא

[minimonster]

מזל טוב ובהצלחה!

תודה!

 

[SmokingSnake]

איך מרגיש המיליטרי MM?

 

[minimonster]

איך מרגיש המיליטרי MM?

מיליטרי תמיד היה לי קשה מבחינת משקלים. היום היה בסדר, די כבד, אבל השלמתי את הסט בלי לרמות.

 

[SmokingSnake]

מיליטרי תמיד היה לי קשה מבחינת משקלים. היום היה בסדר, די כבד, אבל השלמתי את הסט בלי לרמות.

קטן עליך, עוד יהיה רשום פה 40 ל6

 

[minimonster]

קטן עליך, עוד יהיה רשום פה 40 ל6

הלוואי!

- - - עידכון הודעה - - -

לילה עם 4 שעות שינה בלבד. אחרי שאיבדתי כל תקווה לישון קצת בבוקר - קפה שחור וארוחת בוקר קלה.
מרגישה את הדדליפט - כאב נעים לשם שינוי (עד עכשיו הרגשתי רק כאב מטורף בגב העליון בגלל שיש לי כל יום "אימון" של כמה שעות טובות נטו של סחיבת תינוקת על הידיים/כתף). אין כמו דדליפט.
הלוואי שיצא לי לישון עוד כמה שעות היום..

- - - עידכון הודעה - - -

שקילת בוקר: 70.8
ירידה של 700 גר' בשבוע.

 

[minimonster]

סופסוף אימון (A):

סקוואט: 1x6x35, 1x6x40
בנצ': 1x8x25, 1x8x30, 1x8x35
BOR: 1x8x27.5, 1x8x30, 1x8x32.5
מיליטרי: 2x10x20
כפיפת מרפקים בעמידה: 2x12 עם פלטות של 5 ק''ג
פשיטת מרפקים בשכיבה: 2x10x10

המיליטרי היה קשה מאד, כל השאר - סביר.

 

[minimonster]

שקילת בוקר: 70.4
ירידה של 400 גר' בשבוע. לא רע בשביל שבוע עם רק אימון אחד, ואכילה לא מסודרת.

 

[minimonster]

היום: אימון B

סקוואט: 1x5x40, 1x5x45
דדליפט: 1x8x55
מיליטרי: 2x6x20, 1x6x22.5
פושאפס: 3x5

המיליטרי והדדליפט היו קשים מאד. ולקראנצ'ים כבר לא נשאר לי כוח.​

 

[Psycho]

ולקראנצ'ים כבר לא נשאר לי כוח.​

? 😳

 

[minimonster]

? 😳

LOL
התכוונתי לתרגילי בטן מן הסתם. לאוכל תמיד יש כוח!

 

[minimonster]

שבוע קשה - מעט מאד שינה או שינה גרועה. לא מתאמנת בינתיים, גם התזונה לא משהו.

 

[minimonster]

שקילת בוקר: 69.9
ירידה של 0.5 ק''ג בשבועיים. לא הרבה אבל בהתחשב בחוסר אימונים והקפדה על תזונה, גם זה טוב.

 

[SmokingSnake]

אם את מתחילה להתקע בדדליפט תורידי חזרה או שתיים

 

[minimonster]

הודעה כדי שלא יינעל הלוג: אימון מחר.

הילדה אצל הסבא-סבתא. אפשר להתאמן! 😃 אימון A

סקוואט: 1x6x35, 1x6x40
בנצ': 1x8x25, 1x8x30, 1x8x35
BOR: 1x8x30, 1x8x32.5, 1x8x35
מיליטרי: 2x10x20
כפיפת מרפקים בעמידה: 2x12 עם פלטות של 5 ק''ג
פשיטת מרפקים בשכיבה: 2x10x10

 

[rud]

הודעה כדי שלא יינעל הלוג: אימון מחר.

הילדה אצל הסבא-סבתא. אפשר להתאמן! 😃 אימון A

סקוואט: 1x6x35, 1x6x40
בנצ': 1x8x25, 1x8x30, 1x8x35
BOR: 1x8x30, 1x8x32.5, 1x8x35
מיליטרי: 2x10x20
כפיפת מרפקים בעמידה: 2x12 עם פלטות של 5 ק''ג
פשיטת מרפקים בשכיבה: 2x10x10

הרגע הזה שהבנץ שלה יותר גבוה משלך..

 

[minimonster]

40 דקות הליכה במהירות 6 קמ''ש

אם את מתחילה להתקע בדדליפט תורידי חזרה או שתיים

נראה לי שבשלב זה אין טעם להוריד חזרות.. מקסימום אעלה משקל כל 2 אימונים.. או אעלה ממש מעט.

 

[minimonster]

היום: אימון B. חזרה על האימון הקודם בגלל ההפרש הארוך ביניהם. רק המיליטרי טיפה יותר כבד וקצת יותר פושאפס.

סקוואט: 1x5x40, 1x5x45
דדליפט: 1x8x55
מיליטרי: 2x6x20, 1x6x25
פושאפס: 3x7

 

[minimonster]

היום: שחיית תינוקות. :dummy1:
עייפה.

 

[minimonster]

היו כמה שבועות של הפסקה, צריך לחזור לעניינים.
התחילו לי סחרחורות מוזרות (ברזל תקין, הרופא אמר שזה יכול להיות בגלל הפרשי לחץ דם שנובעים משינויים שאחרי לידה והמליץ לעשות יותר אירובי) ודלקת בגיד בכף הרגל, כואב.

אתמול: חצי שעה הליכה במהירות 6 קמ''ש.
מקווה לעשות אימון היום בערב.

 

[minimonster]

היום: אימון A

סקוואט: 1x6x40, 1x6x45
בנצ': 1x8x30, 1x8x35, 1x6x40
BOR: 1x8x30, 1x8x35, 1x7x40
מיליטרי: 2x10x20
כפיפת מרפקים בעמידה: 2x12 עם פלטות של 5 ק''ג
פשיטת מרפקים בשכיבה: 2x10x10