התרגיל שבו אתה מטפס על חבל
- פותח/ת השרשור aloniman
- פורסם בתאריך
תלוי באיזו טכניקה ושיטה.
אם אתה מטפס בשיטת המדרגה כמו שצה''ל דורש (בבחני חובל/אסון טבע/ מסלול) אז רוב התנועה שלך מגיעה מהפשיטה שאתה מבצע בברך ולכן 4 ראשי יחד עם שריר הגלוטאוס מעורבים , אבל עדיין שלא תשווה את זה לסקוואט או דדליפט חלילה כי זה פעולה יחסית פשוטה.
אם מטפסים כוח ידיים ולא נעזרים ברגליים זה עניין אחר לגמרי גם מבחינת קושי ומאוד דומה למשל למתח, מבצעים פשיטה בכתף+כפיפה במרפק לכן הלטיסימוס +הבייספס /ברכיאליס/ברכיוראדילאיס מעורבים בצורה רצינית בתרגיל.
אם אתה מטפס בשיטת המדרגה כמו שצה''ל דורש (בבחני חובל/אסון טבע/ מסלול) אז רוב התנועה שלך מגיעה מהפשיטה שאתה מבצע בברך ולכן 4 ראשי יחד עם שריר הגלוטאוס מעורבים , אבל עדיין שלא תשווה את זה לסקוואט או דדליפט חלילה כי זה פעולה יחסית פשוטה.
אם מטפסים כוח ידיים ולא נעזרים ברגליים זה עניין אחר לגמרי גם מבחינת קושי ומאוד דומה למשל למתח, מבצעים פשיטה בכתף+כפיפה במרפק לכן הלטיסימוס +הבייספס /ברכיאליס/ברכיוראדילאיס מעורבים בצורה רצינית בתרגיל.
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה!
אז השרירים המרכזיים כעיקרון עם הירך והגב?
ד"א לא התפאשר לי לעשות את התכנית שעשיתי פה כי בפנימייה יש כבר 4 מדסים ובאפטר אני לא התאמן אני רגיל, אני מעדיף לשחות בבריכה.
